アーカイブ: トレーニング - ページ 3

トレーニング

増量期の食事とトレーニングでライバルに差をつける。

夏も終わりを迎え、これからの季節は”筋肉を増やす時期”になります。筋肉を増やすにはカロリーを多めに摂取しなくてはなりません。怖がって食べなさすぎると、摂取カロリー<消費カロリーになってしまい筋肉は増え…
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筋トレ初心者

筋トレの効果を上げるための8つのポイント

目標を決めてトレーニングを行っても、効果がでないと嫌になってしまいますよね。2週間続ければ変わるといっても、目に見えた効果が出るのは時間がかかります。 さらにいうと、ただ続けるだけでは筋トレの効果は出…
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トレーニング

壊れた筋肉ってどうなるの?なくなっちゃうの?!

トレーニングによって「筋肉が破壊される」ということを聞いたことがあると思いますが、破壊と聞くと筋肉が完全に壊れてしまうと勘違いしてしまいますよね。 ではこの壊れた筋肉は一体どうなってしまうのでしょうか…
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トレーニング

筋肉をより早く大きくさせるために必要なこと

筋肉を大きくさせる方法として「ドーピング」がありますが、競技選手じゃなくとも避けたい方法ですよね。では、自然の状態で筋肉をより早く肥大させるためにはどうしたらいいでしょうか? 今回は、「加圧トレーニン…
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トレーニング

超回復を理解して、トレーニングを効率的に行おう

筋肉はトレーニングで鍛えて、筋肉を壊して回復をさせる。それを繰り返すことで筋肉は育ちます。 そして、この回復時のことを「超回復」と呼ぶことがあるのですが厳密にはどういうことなのでしょうか? 疲労からの…
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ダイエット

30歳からの体質改善は〇〇〇〇を変えることからはじめよう。

30歳という節目の年を迎えてからなぜか太りやすくなった…という経験はございませんか? 実はほとんどの人が30歳を迎えると、次第に太りやすくなったということを実感しています。 太る原因はズバリッ! 正し…
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筋トレ初心者こそパーソナルジムに行くべき理由

カッコイイ体に憧れて家トレからまずは始めようと思う人って多いですよね。 ちなみに僕も筋トレを始めた当初は家で腕立て伏せや腹筋をしていました。   でも今となって気づくのですがジムに行ったほう…
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筋トレ初心者

筋トレ初心者が気をつけるべき食事のコツとは

筋トレをして筋肉質になりたいと思っているあなたは必見です。体が大きくなるには食事が8割です。今回はカラダを変えるための【 鍵 】となる食事を学んでいきましょう。   炭水化物は必ず食べよう …
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トレーニング

筋肉が動くにはどういう仕組みが働いているの?

私たちが歩いたり走ったり、物を持ち上げるときには足や手を使いますよね。この足や手を動かすのは筋肉です。 では筋肉はどのような仕組みで動いているのでしょうか?この仕組みを覚えておくと後のトレーニングに役…
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