アーカイブ: トレーニング - ページ 2

体の仕組み

凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に!

長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
続きを見る
トレーニング

男性もセクシーなヒップを作ってさらに魅力的なカラダに!

トレーニングを始める女性にとって、ヒップアップを目指す人は少なくありません。しかし、男性は…どうでしょうか?自分のヒップ垂れ下がっていませんか?お酒を飲むようになって、外食が増え、だんだんとおなかが出…
続きを見る
トレーニング

誰もが憧れるかっこいい上半身をつくるにはどうしたらいい?

姿勢が綺麗で凛とした人は誰もが憧れますよね。そういう人の上半身ってなんだか引き締まっていて腕の筋肉も合って素敵に見えませんか?これ、見えるだけなのではなく、本当に引き締まっていて筋肉がしっかりとついて…
続きを見る
体の仕組み

おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事!

綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか?腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
続きを見る
トレーニング

動的ストレッチは気軽にできて魅力がいっぱい!

現代人の抱えている慢性的な疲れを取るのに動的ストレッチがおすすめだと何度かお伝えしてきましたが、動的ストレッチは実はたくさんの魅力が詰まっている運動のひとつなのです。 今回は、動的ストレッチの魅力を5…
続きを見る
トレーニング

トレーニングにダンベル・バーベル・マシンって必要?

トレーニングを行う上で、自分の体重を使った「自重トレーニング」、マシンを使った「マシントレーニング」、ダンベルやバーベルを使った「ダンベルトレーニング」「バーベルトレーニング」などさまざまな方法があり…
続きを見る
体の仕組み

なぜこんなに大切なものを選ばないのか…

プロテイン、飲んだことありますか? プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな?…
続きを見る
トレーニング

「何を目指してるの?」と「なぜ化粧しているの」は同じ!?

今日はボディメイクしていると必ず聞かれる質問に答えたいと思います。トレーニングをしているという話をするとよく言われるのが「何目指してるの?」「何になりたいの?」こういったことをよく言われます。 この質…
続きを見る
筋トレ初心者

筋トレ初心者は2ヶ月【3つ】の種目だけをやろう!〜 プロのトレーニングプログラム

筋トレをはじめて1年未満の方がトレーニングで迷わないように、今回はTOSHIがトレーニングプログラムを作成して、あなたへプレゼントします! 筋トレ歴1年目は、今後のボディメイクにおいて最も筋肉が増え、…
続きを見る
トレーニング

効率よく筋肉をつけるために必要な「3つのルール」

同じ時間トレーニングをしているのに、どうして体が変わるスピードがあの人とこんなに違うのか? あなたのトレーニングではPOF法という効果的なトレーニングができていないのかもしれません。POF法を意識して…
続きを見る
トレーニング

体脂肪をつけずに効率良く筋肉を大きくする方法

筋肉を大きくする期間をバルクアップといいます!筋トレをしている人なら、この言葉を1度は聞いたことがあるのではないでしょうか? しかし、バルクアップだからといって何も考えずに食べていては、いい体は作れま…
続きを見る
筋トレ初心者

■【ジムに通っている人へ】この記事で解決!体が変わらない理由。

「ジムに通っているのに、なかなか体が変わらない。」 「何ヶ月も頑張って痩せたのに、体重が戻ってしまった。」 「体重が増えてしまう、原因が分からない・・・。」 その1番大きな理由を、解説させていただきま…
続きを見る
ダイエット

体を変えるために “絶対に欠かせない” 3か条

BodykeのTOSHIKIです!! 僕についてはコチラ ↓ 今回は体を変えるためのポイント3つをお伝えします。 ■忙しいを理由にしない どんな人も1日24時間。忙しくて運動をする時間がない人はたくさ…
続きを見る
筋トレ初心者

四股って奥が深い!実は健康体へ近づく運動だった!

トレーニングを始める前の運動として、「準備体操」「ストレッチ」「ラジオ体操」が効果的であるということはお伝えしてきましたが、実はもう一つお教えしたいのが…「四股」です。 「え?四股?お相撲の?」と驚か…
続きを見る
筋トレ初心者

筋肉を伸ばして、血流の循環を促進させダイエットをしよう。

「ストレッチ」と聞くと、トレーニングや運動を行ったあとにするものをイメージされる人も多いでしょう。しかし、ストレッチには、「筋肉」を伸ばして、血流の循環をよくするという効果があるため、トレーニングを行…
続きを見る
筋トレ初心者

筋トレ1年未満の初心者がやるべき食事とトレーニング

思うように筋肉がつかない。 トレーニングはやっているのに、なかなか体が太くなっていかない。 そんな方に必要なのは、トレーニングの改善…だけではなく食事改善も大切です。本気で大きくなりたいのなら、本気で…
続きを見る
トレーニング

計画を立てることで120%ボディメイクは成功する。

一生懸命トレーニングをやっているのに、納得の行く身体がなかなか作れず悩んでいませんか? しっかりと計画を立てないと筋肉は思うように反応してくれず、納得の行く身体を作ることができません。 今回お話する内…
続きを見る
筋トレ初心者

全身の動きを柔軟にしてくれるラジオ体操をおさらい!

体を動かしやすくするための柔軟は、準備運動やストレッチが良いとお話してきましたが、昔から行っているラジオ体操も非常に理にかなった準備体操のひとつなのです。 動きはなんとなく覚えているものの、正しいラジ…
続きを見る
筋トレ初心者

体を動かすうえで基本となる『骨盤・脊柱・肩甲骨』を再トレーニング

トレーニングの効果を高めるためには、可動域を広げることが重要になります。そこで注目したいのが、 骨盤 脊柱 肩甲骨 の3つをしっかりトレーニングするということ。 ここでは、これら3つの部位を再教育する…
続きを見る
トレーニング

絶対にメロン肩を手に入れられる種目をやってみました。

昨日は合同トレーニングでサマースタイルアワードで出会った、岩城由志さんと湘南ゴールドジムでトレーニングをしてきました。 由志さんは、この1年間で凄まじい体の変化をしたので僕もその秘策はなんなのか?とず…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status