アーカイブ: トレーニング - ページ 2

体の仕組み

なぜこんなに大切なものを選ばないのか…

プロテイン、飲んだことありますか? プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな?…
続きを見る
トレーニング

「何を目指してるの?」と「なぜ化粧しているの」は同じ!?

今日はボディメイクしていると必ず聞かれる質問に答えたいと思います。トレーニングをしているという話をするとよく言われるのが「何目指してるの?」「何になりたいの?」こういったことをよく言われます。 この質…
続きを見る
筋トレ初心者

筋トレ初心者は2ヶ月【3つ】の種目だけをやろう!〜 プロのトレーニングプログラム

筋トレをはじめて1年未満の方がトレーニングで迷わないように、今回はTOSHIがトレーニングプログラムを作成して、あなたへプレゼントします! 筋トレ歴1年目は、今後のボディメイクにおいて最も筋肉が増え、…
続きを見る
トレーニング

効率よく筋肉をつけるために必要な「3つのルール」

同じ時間トレーニングをしているのに、どうして体が変わるスピードがあの人とこんなに違うのか? あなたのトレーニングではPOF法という効果的なトレーニングができていないのかもしれません。POF法を意識して…
続きを見る
トレーニング

体脂肪をつけずに効率良く筋肉を大きくする方法

筋肉を大きくする期間をバルクアップといいます!筋トレをしている人なら、この言葉を1度は聞いたことがあるのではないでしょうか? しかし、バルクアップだからといって何も考えずに食べていては、いい体は作れま…
続きを見る
筋トレ初心者

■【ジムに通っている人へ】この記事で解決!体が変わらない理由。

「ジムに通っているのに、なかなか体が変わらない。」 「何ヶ月も頑張って痩せたのに、体重が戻ってしまった。」 「体重が増えてしまう、原因が分からない・・・。」 その1番大きな理由を、解説させていただきま…
続きを見る
ダイエット

体を変えるために “絶対に欠かせない” 3か条

BodykeのTOSHIKIです!! 僕についてはコチラ ↓ 今回は体を変えるためのポイント3つをお伝えします。 ■忙しいを理由にしない どんな人も1日24時間。忙しくて運動をする時間がない人はたくさ…
続きを見る
筋トレ初心者

四股って奥が深い!実は健康体へ近づく運動だった!

トレーニングを始める前の運動として、「準備体操」「ストレッチ」「ラジオ体操」が効果的であるということはお伝えしてきましたが、実はもう一つお教えしたいのが…「四股」です。 「え?四股?お相撲の?」と驚か…
続きを見る
筋トレ初心者

筋肉を伸ばして、血流の循環を促進させダイエットをしよう。

「ストレッチ」と聞くと、トレーニングや運動を行ったあとにするものをイメージされる人も多いでしょう。しかし、ストレッチには、「筋肉」を伸ばして、血流の循環をよくするという効果があるため、トレーニングを行…
続きを見る
筋トレ初心者

筋トレ1年未満の初心者がやるべき食事とトレーニング

思うように筋肉がつかない。 トレーニングはやっているのに、なかなか体が太くなっていかない。 そんな方に必要なのは、トレーニングの改善…だけではなく食事改善も大切です。本気で大きくなりたいのなら、本気で…
続きを見る
トレーニング

計画を立てることで120%ボディメイクは成功する。

一生懸命トレーニングをやっているのに、納得の行く身体がなかなか作れず悩んでいませんか? しっかりと計画を立てないと筋肉は思うように反応してくれず、納得の行く身体を作ることができません。 今回お話する内…
続きを見る
筋トレ初心者

全身の動きを柔軟にしてくれるラジオ体操をおさらい!

体を動かしやすくするための柔軟は、準備運動やストレッチが良いとお話してきましたが、昔から行っているラジオ体操も非常に理にかなった準備体操のひとつなのです。 動きはなんとなく覚えているものの、正しいラジ…
続きを見る
筋トレ初心者

体を動かすうえで基本となる3つの部位を再教育!

トレーニングは運動前の準備体操が重要なことはお伝えしていますが、では実際にどんな準備体操をしていればいいのでしょうか?「難しいのではないか」と考える人もいるかもしれません。 しかし、準備運動はこれまで…
続きを見る
トレーニング

絶対にメロン肩を手に入れられる種目をやってみました。

昨日は合同トレーニングでサマースタイルアワードで出会った、岩城由志さんと湘南ゴールドジムでトレーニングをしてきました。 由志さんは、この1年間で凄まじい体の変化をしたので僕もその秘策はなんなのか?とず…
続きを見る
体の仕組み

テストステロンを効果的に分泌させる方法。

筋トレをやっているのに、なかなかカラダが大きくならないとお困りのあなた。テストステロンの分泌量が少ないかもしれません。テストステロンの分泌量が、今よりも増えたらあなたのカラダが見違えるほど変化して、1…
続きを見る
ダイエット

HIITは効果抜群!プロも取り入れる脂肪燃焼トレーニングとは

脂肪燃焼を目的としたトレーニングで最も効果があると言われているHIITというトレーニングはご存知でしょうか? 今回は「HIIT」について学び、あなたも効果的に脂肪を燃焼させスッキリボディを手にいれまし…
続きを見る
ダイエット

お金をかけずに2ヶ月で6キロ痩せる方法。

ダイエットをしたいけど、お金をなるべくかけたくないというあなた。 お金をかけずに痩せて、あなたが今よりもカッコよくなれて、素敵な出会いがあったら最高じゃないですか?今回は【お金をかけずに】ダイエットを…
続きを見る
ダイエット

筋トレ初心者こそ脚のトレーニングを取り入れよう

筋トレをやり始めたとき、とにかく上半身を大きくしたくて、上半身のトレーニングばかりしていませんか? 今回は【脚のトレーニング】を取り入れるメリットを紹介します。 ■効率的に筋肉をつける 効率的に筋肉を…
続きを見る
筋トレ初心者

柔軟体操をしっかり意識して行うと体に劇的なプラス効果が!

昔、夏休みの間にはスタンプがもらえるラジオ体操がありましたよね。体育の時間でも、体育祭でも、始める前には準備体操、柔軟体操を行っていたことでしょう。 昔はあまり重要には考えていなかったと思いますが、こ…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status