アーカイブ: トレーニング
【プロトレーナー直伝】胸痩せを防ぐダイエットのコツやトレーニング方法
ダイエットしたいとは思っていたとしても、胸の脂肪が落ちてしまうと悲しいですよね。胸から痩せていくと感じる方もいます。 しかし、トレーニングの方法によっては胸のサイズダウンを抑え、気になる部分を引き締め…
ボディメイクとは？驚きの効果・方法・メニューをプロが伝授！【トレーナー・管理栄養士監修】
ボディメイクに挑戦したいと考えている方のために、そもそもボディメイクとは何なのか？具体的にどのような方法で行なっていけば良いのか？についてご紹介します。 自分の体をより理想的なものにしたいと考えている…
最短・最速で体脂肪を落とす！効果的な方法【管理栄養士・トレーナー監修】
できるだけ短い期間で脂肪を落とすにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは最短・最速で体脂肪を落とすために効果的な方法について見ていきます。 「できるだけ効果的に体を引き締めたい！」という方は参考にして…
プロが教える！スーツが似合う身体になる筋トレメニューを徹底解説！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 男性ならかっこよくスーツを着こなしたいもの。適度な筋肉をつけるとスーツを着た時の見栄えも良くなります。 日本人は西洋人に比べると上半身の筋肉が少なく、スーツ…
筋力アップも期待できる動的ストレッチ５選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近お腹まわりが気になる」 「健康的な体を手に入れたい」 「かっこいい、素敵な体になりたい」 トレーニングをやろうと思うきっかけというのは人それぞれです。…
自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し？スクワットダイエットとは？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう
こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
初めてのジムで不安になる４つのこと
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 暖かくなってきて気分もなんだか高揚している人が多いのではないでしょうか？ 春は、出会いも別れもある季節。学生時代ならば学年が変わったり学校が変わったりと、 …
女性必見！垂れ乳対策バストアップできるトレーニング３選
「ダイエットをしたいけれども、胸が小さくなるのが嫌。」 「年齢を重ねてきたらいつの間にか、胸が垂れてきた…。」 このような悩みをもつ女性は少なくないと思います。 その悩み、あきらめていま…
筋力アップの仕組みは「地方自治」？筋肉の役割について！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
体幹トレーニングの準備運動！体を整えるコンディショニングって？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか？ トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
季節や時間帯によってトレーニング効果は違う！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか？ たとえば、トレーニン…
まずい？粉っぽい？そんな常識はもう古い！プロテインにまつわるQ&A
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う人にとって、プロテインは必需品であると言えるほど身近な食品ですが、トレーニングを始める前はプロテインと聞くとどのようなイメージを持っていま…
今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています！若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
トレーニングの効果が上がる理想的な手幅とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングには自重トレーニングやバーベルなどの負荷を使ったトレーニングなどいくつか種類がありますが、どんな種目においても正しい姿勢というのは存在します。 …
すべての筋肉を鍛えることは可能か⁉
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たち人間の体にはたくさんの筋肉がついています。 そして、素敵な体を作るためにはこの筋肉をいかにして引き締めて鍛え上げていくかが非常に重要になります。 「だ…
筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、１回２回３回４回…とどんどん勢いで行っていませんか？ 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
なりたい身体になれる！正しく効率的な運動法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「今の体を変えたい！」「健康な体を手に入れたい！」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一…
たるんたるんとは今日でおさらば！二の腕の引き締め方
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 二の腕は、やわらかな印象がある女性らしい部位でもあり、年齢を重ねることでだんだんとたるんでしまうちょっと困った部位でもあります。 そのため、ダイエットをした…
美尻を作るトレーニングはこれだ!!
美しくてカッコいい後ろ姿になりたい！というのは、女性はもちろん男性にもある願望だと思います。「美尻トレーニング」と聞くと女性のためのトレーニングなのでは？と思ってしまうかもしれませんが、そもそも脂肪や…