アーカイブ: トレーニング

ダイエット

自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し?スクワットダイエットとは?

こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
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トレーニング

筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう

こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
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トレーニング

女性必見!垂れ乳対策バストアップできるトレーニング3選

  「ダイエットをしたいけれども、胸が小さくなるのが嫌。」 「年齢を重ねてきたらいつの間にか、胸が垂れてきた…。」 このような悩みをもつ女性は少なくないと思います。 その悩み、あきらめていま…
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体の仕組み

筋力アップの仕組みは「地方自治」?筋肉の役割について!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
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トレーニング

体幹トレーニングの準備運動!体を整えるコンディショニングって?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか? トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
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体の仕組み

季節や時間帯によってトレーニング効果は違う!?

  こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか? たとえば、トレーニン…
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ダイエット

まずい?粉っぽい?そんな常識はもう古い!プロテインにまつわるQ&A

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う人にとって、プロテインは必需品であると言えるほど身近な食品ですが、トレーニングを始める前はプロテインと聞くとどのようなイメージを持っていま…
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ダイエット

今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも!?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています!若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
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トレーニング

トレーニングの効果が上がる理想的な手幅とは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングには自重トレーニングやバーベルなどの負荷を使ったトレーニングなどいくつか種類がありますが、どんな種目においても正しい姿勢というのは存在します。 …
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トレーニング

筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、1回2回3回4回…とどんどん勢いで行っていませんか? 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
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トレーニング

なりたい身体になれる!正しく効率的な運動法 

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「今の体を変えたい!」「健康な体を手に入れたい!」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一…
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トレーニング

たるんたるんとは今日でおさらば!二の腕の引き締め方

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 二の腕は、やわらかな印象がある女性らしい部位でもあり、年齢を重ねることでだんだんとたるんでしまうちょっと困った部位でもあります。 そのため、ダイエットをした…
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トレーニング

スクワットの正しいフォームを知ると効果倍増!正しいフォームとは?

「トレーニングをして美しい体を作る!」と決めたは良いものの何をどうすればいいのか分からないという人も少なくありませんよね。 数多くあるトレーニングの中で、最も手軽にいつでもどこでも出来ると言われ、ダイ…
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トレーニング

体幹ってそもそも何?体幹トレーニングを再確認しよう!

今では多くの人がダイエット目的などでトレーニングやストレッチを行うようになりました。体幹を鍛えたり、スクワットで足腰を鍛えたり。そんな多くの人に広まりつつあるトレーニングですが、「実は間違っている」も…
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体の仕組み

【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方!

私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
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体の仕組み

凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に!

長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
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トレーニング

男性もセクシーなヒップを作ってさらに魅力的なカラダに!

トレーニングを始める女性にとって、ヒップアップを目指す人は少なくありません。しかし、男性は…どうでしょうか?自分のヒップ垂れ下がっていませんか?お酒を飲むようになって、外食が増え、だんだんとおなかが出…
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