アーカイブ: 体の仕組み
危険!? お肉の意外な落とし穴？
気をつけて！肉の落とし穴。 こんにちはトレーナーの渡辺です。 ボディメイクにはタンパク質の摂取が欠かせませんよね？ ボディラインは筋肉で作られる。 そしてその筋肉を作る材料はタンパク質だ…
筋力アップも期待できる動的ストレッチ５選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近お腹まわりが気になる」 「健康的な体を手に入れたい」 「かっこいい、素敵な体になりたい」 トレーニングをやろうと思うきっかけというのは人それぞれです。…
スリム女子も危険！実は太る一歩手前かも！？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
筋力アップの仕組みは「地方自治」？筋肉の役割について！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
筋肉を動かす時の収縮の種類とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が全身にありますが、もしもこの筋肉がなかったならば体を動かすどころか起き上がることもできません。体を動かすのには筋肉が収縮を繰り返すことが…
美肌になる秘訣はじっくり運動による汗！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「綺麗な肌になりたい！」女性なら誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 化粧品をいいものにしたり、口コミ評価の高いものを使ってみたりと化粧品ジプ…
季節や時間帯によってトレーニング効果は違う！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか？ たとえば、トレーニン…
身体の「毒」を抜いて健康になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 腸が下がっている状態だったり、体の疲れが抜けていない状態だったりと私たちが不健康になってしまう原因は様々あります。 そして、胃や腸などに溜まっている毒素がし…
身体が太るメカニズムとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 今までの常識として、「肥満の原因は脂肪のせい」とされてきましたが、正しくは脂肪ではなく糖質のせいなのです。 そして、現代人を悩ませる生活習慣病の原因も糖質と…
一番大切なものプロテインとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 プロテインと聞くと、筋肉もりもりのボディビルダーや本格的にスポーツを行っているアスリートだけが飲むものなんて思っている人もいるかもしれませんが、これは大きな…
筋肉の正しい使い方とは？筋肉のしくみを学ぼう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
姿勢と筋力の関係は？正しい姿勢の大切さを知ってみよう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方！
私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
体の凝りを解消するための３部位とは⁈
忙しい日常生活を送っていると、活動量の低下や運動不足でどうしても体が凝り固まってしまいます。そんな体を動かそうとしたときに重要なのは、「背骨・肩甲骨・股関節」の３か所です。 しかし、現代人の多くはこの…
凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に！
長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事！
綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか？腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
なぜこんなに大切なものを選ばないのか…
プロテイン、飲んだことありますか？ プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな？…
食事が変われば人生も変わる!
肉体改造をするには、トレーニングを組み込むだけではなく 生活習慣の見直しが必要です。 「体はジムではなく、キッチンで作られる」これは、BodyMake BIBLEの言葉です。 BIBLEのダウンロード…
不快感やイライラが解消されない理由って何⁈
毎日を快適に過ごすには「健康」であることが大切です。しかし、健康診断でも問題が出ずに健康状態は良好な人でも日々なんとなく疲れていたり、眠気が取れなかったり、イライラしやすかったりと不快感を感じている人…
トレーニングの効果を上げるために筋線維の伸縮を覚えよう
トレーニングをする際には必ず筋肉を使います。トレーニングだけではなく、ものを持ち上げたり下ろしたりする際にも筋肉を使いますよね。 何をするにも筋肉の伸縮があってこそ、人間の体は動いています。 トレーニ…