アーカイブ: 体の仕組み

体の仕組み

筋肉の正しい使い方とは?筋肉のしくみを学ぼう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
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姿勢と筋力の関係は?正しい姿勢の大切さを知ってみよう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
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【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方!

私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
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凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に!

長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
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おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事!

綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか?腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
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なぜこんなに大切なものを選ばないのか…

プロテイン、飲んだことありますか? プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな?…
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不快感やイライラが解消されない理由って何⁈

毎日を快適に過ごすには「健康」であることが大切です。しかし、健康診断でも問題が出ずに健康状態は良好な人でも日々なんとなく疲れていたり、眠気が取れなかったり、イライラしやすかったりと不快感を感じている人…
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トレーニングの効果を上げるために筋線維の伸縮を覚えよう

トレーニングをする際には必ず筋肉を使います。トレーニングだけではなく、ものを持ち上げたり下ろしたりする際にも筋肉を使いますよね。 何をするにも筋肉の伸縮があってこそ、人間の体は動いています。 トレーニ…
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筋肉には自分で動かせる部位と動かせない部位があるって本当?

運動やトレーニングだけではなく、言ってしまえば立ったり座ったり、歩いたり走ったり…。生きているだけで筋肉はどこかしらの常に動かしていますよね。 と、考えると、筋肉はすべて自分の意思で動かしていると思う…
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「インナーマッスル」ってよく聞くけどそもそもどんな部分?

「良いカラダ作りのためには、インナーマッスルを鍛えるのが良い」 という言葉をよく耳にしますが、何となく「体の中心?」とか「体の内側の筋肉?」というイメージはあるものの、実際はどんなものなのかがわかって…
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骨の太さって筋肉のつきやすさと関係ある?

筋肉の太さが個人によって差があるように、骨の太さも人によって個人差があります。細かいことを言うと、骨の密度も人によって異なりますよね。 では、骨の太さによって筋肉はつきやすい・つきにくいということはあ…
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体の痛み、どうして起こるの?どんな状態なの?

「あれ?こんなところにあざがあったっけ?」 と、知らない間になぜかあざができていたり、パソコンの使い過ぎなどで肩こりを感じる人も少なくないでしょう。私たちの体は、何らかの原因により体の痛みを感じること…
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筋肉の硬さって?やわらかいのがいいの?硬いのがいいの?

  筋肉は硬い筋肉とやわらかい筋肉があります。では、硬い筋肉がいいのかやわらかい筋肉がいいのかというのはあるのでしょうか? また、硬くなった筋肉をやわらかくする方法や、やわらかい筋肉を硬くす…
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テストステロンを効果的に分泌させる方法。

筋トレをやっているのに、なかなかカラダが大きくならないとお困りのあなた。テストステロンの分泌量が少ないかもしれません。テストステロンの分泌量が、今よりも増えたらあなたのカラダが見違えるほど変化して、1…
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スポーツ遺伝子の正常型・変異型は一生そのまま?

スポーツ遺伝子には、正常型と変異型があると以前書きましたが、この遺伝子は一生変えられないのでしょうか? スプリント競技をしたいのに、スポーツ遺伝子が変異型だと向いていない!変えられるのならば変えたいと…
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スポーツ能力に関連する遺伝子って知ってる?

遺伝子は多種多様にありますが、その中でもスポーツ能力に関連する可能性がある遺伝子のことを「スポーツ遺伝子」といいます。 人間の個人差や体質にかかわる遺伝子の研究がおこなわれている昨今、スポーツ能力に関…
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