いよいよ2017年も残すところあと22日!忘年会シーズンが終われば新年会がすぐにやってきます。僕はこの時期、ボディメイクのプロとして増量中(筋肉を増やす期間)のためたくさん食べています。

しかし、ここである問題が…

毎年ニキビができてしまい、ちょっとした悩みのタネです。この問題を抱えておられる方は他にもいらっしゃると思います。そんなあなたへ美肌になるために心がけるべき食事のポイントをご紹介します。

■糖質の過剰摂取

糖質は人間の体を動かすための唯一のエネルギー源です。しかし、過剰に摂取してしまえば健康を害すこともあります。糖質を過剰に摂取してしまうと、エネルギーとして消費しきれない状態になります。すると脂肪として蓄積され始め、皮脂が過剰に分泌されます。

肥満体型の人を見かけることがあると思います。多くの肥満体型の人は、顔がテカテカしていませんか?あのテカテカこそが皮脂が過剰に分泌されている様子なのです。皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まってしまいニキビの原因となってしまうんです。

■アルコールにも注意

アルコールにもニキビが出来る原因があります。しかし、アルコールの種類を変えるだけでニキビの原因を”ガクン”と下げることができます。ビール、日本酒、カクテルといった甘い(糖質が含まれている)アルコールを避けるだけでいいんです。お付き合いもあると思うのではじめの1杯はビール!という流れでも仕方がないかもしれませんが、2杯目からは蒸留酒を意識して飲むようにしましょう。糖質が含まれていると脂肪として蓄積される可能性が高くなり、ニキビの原因となります。

蒸留酒には、焼酎、泡盛、ウイスキー、ウォッカ、ブランデーなどがあります。

アルコールは百薬の長とも言われています。飲みすぎないように場を楽しむためには3杯ほどに抑えられると尚良いでしょう^^

▼アルコールについてもっと詳しく知りたい方はこちら▼

お酒を飲むときの注意点!筋トレした日は飲まないほうがいい理由。

■ニキビにおすすめなサプリ

僕自身、社会人になってからは飲み会が多い時期もあ理、不摂生が原因でかなりニキビができてしまった時期もあります。当時ニキビ対策をネットで調べてみると高額なサプリばかり。もちろんそこまでお金をかけたくない思いがありましたので色々自分で勉強した結果、お手軽で効果が現れたサプリメントがありました。それは亜鉛サプリです。

亜鉛は肌の免疫力を高めて、肌のターンオーバー(細胞が生まれては死んでを繰り返す様子)が促進されます。この繰り返しが進むに連れて肌がドンドン生まれ変わり綺麗になりました。

またお値段も90日で¥500前後なので非常にお手軽でオススメです。

■それでもニキビができてしまったら

ほどよく(週に2回)運動をすることで、老廃物を出してくれたりアンチエイジング効果も期待できます。現代人は忙しい人が多いので毎日運動をする必要はありませんが、週に2回は必ずしていきましょう。運動をすると日頃のストレスも発散できたり、お肌のターンオーバーも促進されます。今よりももっとピチピチのお肌になレバ、化粧ノリが良くなったり、ニキビが改善されて薄化粧でお買い物に行ける日もきっと来ますよ^^

■オススメテクニック

さらにワンポイントアドバイスとしては、とにかく保湿をしてあげることが大切です。あなたは化粧水や乳液に拘っていますか?

実際に化粧水だけだと、特にこの時期お肌が乾燥してしまい皮脂が分泌されやすくなってしまいます。乾燥を防ぐためにも化粧水パックをしたら乳液でしっかりと保湿をしてあげましょう。

保湿は、お肌に染み込んだ化粧水に蓋をするという役割があります。是非、この機会に少しお肌へのお気遣いにも力を入れてみてはいかがでしょうか?

忘年会シーズンはお付き合いが多く食事も乱れてしまうかもしれませんが、少しでも今回学んだ事を意識して取り組んでみてください!

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http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/12/acne-1606765_1280-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/12/acne-1606765_1280-150x150.jpgパーソナルトレーナー 坂本季生豆知識いよいよ2017年も残すところあと22日!忘年会シーズンが終われば新年会がすぐにやってきます。僕はこの時期、ボディメイクのプロとして増量中(筋肉を増やす期間)のためたくさん食べています。しかし、ここである問題が…毎年ニキビができてしまい、ちょっとした悩みのタネです。この問題を抱えておられる方は他にもいらっしゃると思います。そんなあなたへ美肌になるために心がけるべき食事のポイントをご紹介します。■糖質の過剰摂取糖質は人間の体を動かすための唯一のエネルギー源です。しかし、過剰に摂取してしまえば健康を害すこともあります。糖質を過剰に摂取してしまうと、エネルギーとして消費しきれない状態になります。すると脂肪として蓄積され始め、皮脂が過剰に分泌されます。肥満体型の人を見かけることがあると思います。多くの肥満体型の人は、顔がテカテカしていませんか?あのテカテカこそが皮脂が過剰に分泌されている様子なのです。皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まってしまいニキビの原因となってしまうんです。■アルコールにも注意アルコールにもニキビが出来る原因があります。しかし、アルコールの種類を変えるだけでニキビの原因を'ガクン'と下げることができます。ビール、日本酒、カクテルといった甘い(糖質が含まれている)アルコールを避けるだけでいいんです。お付き合いもあると思うのではじめの1杯はビール!という流れでも仕方がないかもしれませんが、2杯目からは蒸留酒を意識して飲むようにしましょう。糖質が含まれていると脂肪として蓄積される可能性が高くなり、ニキビの原因となります。蒸留酒には、焼酎、泡盛、ウイスキー、ウォッカ、ブランデーなどがあります。アルコールは百薬の長とも言われています。飲みすぎないように場を楽しむためには3杯ほどに抑えられると尚良いでしょう^^▼アルコールについてもっと詳しく知りたい方はこちら▼http://bodyke-live.com/tips/do-not-drink-on-training-day/■ニキビにおすすめなサプリ僕自身、社会人になってからは飲み会が多い時期もあ理、不摂生が原因でかなりニキビができてしまった時期もあります。当時ニキビ対策をネットで調べてみると高額なサプリばかり。もちろんそこまでお金をかけたくない思いがありましたので色々自分で勉強した結果、お手軽で効果が現れたサプリメントがありました。それは亜鉛サプリです。亜鉛は肌の免疫力を高めて、肌のターンオーバー(細胞が生まれては死んでを繰り返す様子)が促進されます。この繰り返しが進むに連れて肌がドンドン生まれ変わり綺麗になりました。またお値段も90日で¥500前後なので非常にお手軽でオススメです。■それでもニキビができてしまったらほどよく(週に2回)運動をすることで、老廃物を出してくれたりアンチエイジング効果も期待できます。現代人は忙しい人が多いので毎日運動をする必要はありませんが、週に2回は必ずしていきましょう。運動をすると日頃のストレスも発散できたり、お肌のターンオーバーも促進されます。今よりももっとピチピチのお肌になレバ、化粧ノリが良くなったり、ニキビが改善されて薄化粧でお買い物に行ける日もきっと来ますよ^^■オススメテクニックさらにワンポイントアドバイスとしては、とにかく保湿をしてあげることが大切です。あなたは化粧水や乳液に拘っていますか?実際に化粧水だけだと、特にこの時期お肌が乾燥してしまい皮脂が分泌されやすくなってしまいます。乾燥を防ぐためにも化粧水パックをしたら乳液でしっかりと保湿をしてあげましょう。保湿は、お肌に染み込んだ化粧水に蓋をするという役割があります。是非、この機会に少しお肌へのお気遣いにも力を入れてみてはいかがでしょうか?忘年会シーズンはお付き合いが多く食事も乱れてしまうかもしれませんが、少しでも今回学んだ事を意識して取り組んでみてください!ボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。ダイエットに悩んでいる方、ボディメイクが好きな方、健康な生活を送りたい方必見!