アーカイブ: 豆知識

体の仕組み

季節や時間帯によってトレーニング効果は違う!?

  こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか? たとえば、トレーニン…
続きを見る
豆知識

肥満の原因の1つは身近なところにある○○○だった!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの? と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
続きを見る
食事

小腹が空いた時に!レンジで簡単マグカップ蒸しパン

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか? 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
続きを見る
体の仕組み

筋肉の正しい使い方とは?筋肉のしくみを学ぼう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
続きを見る
体の仕組み

姿勢と筋力の関係は?正しい姿勢の大切さを知ってみよう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
続きを見る
体の仕組み

【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方!

私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
続きを見る
体の仕組み

凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に!

長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
続きを見る
体の仕組み

おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事!

綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか?腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
続きを見る
ダイエット

正月太りを最短で解消させるプロが実践する方法。

この時期って年に1度の大イベントですよね。そしてお正月太りが気になる方も多いのではないでしょか?僕もお正月の料理を堪能していて、何キロ太るのか不安ですww イベントごとを乗り越えられればどんな状況でも…
続きを見る
トレーニング

動的ストレッチは気軽にできて魅力がいっぱい!

現代人の抱えている慢性的な疲れを取るのに動的ストレッチがおすすめだと何度かお伝えしてきましたが、動的ストレッチは実はたくさんの魅力が詰まっている運動のひとつなのです。 今回は、動的ストレッチの魅力を5…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status