アーカイブ: 豆知識
危険!? お肉の意外な落とし穴？
気をつけて！肉の落とし穴。 こんにちはトレーナーの渡辺です。 ボディメイクにはタンパク質の摂取が欠かせませんよね？ ボディラインは筋肉で作られる。 そしてその筋肉を作る材料はタンパク質だ…
筋力アップも期待できる動的ストレッチ５選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近お腹まわりが気になる」 「健康的な体を手に入れたい」 「かっこいい、素敵な体になりたい」 トレーニングをやろうと思うきっかけというのは人それぞれです。…
スリム女子も危険！実は太る一歩手前かも！？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
筋力アップの仕組みは「地方自治」？筋肉の役割について！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
筋肉を動かす時の収縮の種類とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が全身にありますが、もしもこの筋肉がなかったならば体を動かすどころか起き上がることもできません。体を動かすのには筋肉が収縮を繰り返すことが…
美肌になる秘訣はじっくり運動による汗！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「綺麗な肌になりたい！」女性なら誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 化粧品をいいものにしたり、口コミ評価の高いものを使ってみたりと化粧品ジプ…
季節や時間帯によってトレーニング効果は違う！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか？ たとえば、トレーニン…
身体の「毒」を抜いて健康になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 腸が下がっている状態だったり、体の疲れが抜けていない状態だったりと私たちが不健康になってしまう原因は様々あります。 そして、胃や腸などに溜まっている毒素がし…
身体が太るメカニズムとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 今までの常識として、「肥満の原因は脂肪のせい」とされてきましたが、正しくは脂肪ではなく糖質のせいなのです。 そして、現代人を悩ませる生活習慣病の原因も糖質と…
肥満の原因の１つは身近なところにある○○○だった！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの？ と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
小腹が空いた時に！レンジで簡単マグカップ蒸しパン
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか？ 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
老けない食事方法はこれだ！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たち人間は、生きているうえでどうしても避けられないものがあります。それは「老い」です。 肌の貼り、髪の毛のツヤ、髪の毛の量など表面上に見える部分もそうです…
痩せやすい体をつくる方法とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体は不思議なもので、動かし方１つで太る原因になったり、逆に痩せやすい体に変化することもあるのをご存知でしょうか？ 働いている人でなくとも、普段の生活…
知っておくべきトレーニングの７つの原則
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 昔から周りの人はやせていたのに自分だけなんだかぽちゃっとした体形で悩んでいた。 たるんだおなかをどうにかしたい。 ボディラインを整えたい。 と…
一番大切なものプロテインとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 プロテインと聞くと、筋肉もりもりのボディビルダーや本格的にスポーツを行っているアスリートだけが飲むものなんて思っている人もいるかもしれませんが、これは大きな…
食べ過ぎた!?そんな時の攻略法は？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です！ ダイエット中には甘味類はどうしても我慢が付き物です。 僕自身甘党...まではいきませんが、大好きですのでついつい誘惑に負けそうになる時があります。 常に誘惑…
筋肉の正しい使い方とは？筋肉のしくみを学ぼう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
姿勢と筋力の関係は？正しい姿勢の大切さを知ってみよう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方！
私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
体の凝りを解消するための３部位とは⁈
忙しい日常生活を送っていると、活動量の低下や運動不足でどうしても体が凝り固まってしまいます。そんな体を動かそうとしたときに重要なのは、「背骨・肩甲骨・股関節」の３か所です。 しかし、現代人の多くはこの…