日常生活に支障をきたさないように柔軟性を取り戻そう
開脚でぺったりと上半身が地面につく。そんな完璧な柔軟性はそう簡単に身につくものではありません。若いからといって誰もができた柔軟ではないですよね。
今の体よりも、もうちょっと柔軟性があれば…肩こりや腰痛の予防にもなるので、この機会に柔軟性の意義を見つめなおしてみましょう。
柔軟運動は日本人に合っている
小学校や中学校時代、体育の授業で行っていた「柔軟運動」はどういう動きを行っていたか覚えているでしょうか？
屈伸運動、伸脚運動、アキレス腱伸ばし。側筋を伸ばしたり体を回したり。全て先生の掛け声に合わせてみんなで一緒に行っていたかと思います。
昨今、海外のさまざまな運動が取り入れられたトレーニングやストレッチ法が行われていますが、これらの運動を行った人の中には「私には難しかったかも」と感じる人もいるかもしれません。
少しでも運動を行っていた人ならばこなせることも、まったく運動をしていない人にはちょっとのトレーニングもストレッチも苦しく感じてしまうものです。
そんな中で「柔軟体操」ならば、昔行っていたこともあり懐かしい気分で取り組められるでしょう。
「なんとなく」から「しっかり意識する」に変えると体は変わる
小中学校時代に、どこの筋肉を意識してなんて運動をしていた子はいないことでしょう。おそらく、プロを目指すような子でも学校で行っている柔軟運動にそこまで意識をしていた子は少ないのではないでしょうか。
先生にいわれるがまま、見たまま同じポーズをとる、伸ばして痛いところでやめるくらいでしょう。
この柔軟体操も、動きを意識して行うことで、今悩んでいる体の硬さや肩こり、腰痛までも解決できる第一歩となるのです！
柔軟体操をしっかり行うことで、そのあとに続くトレーニングの効果が上がりやすいというメリットもあります。
ただ運動をするのではなく、どこの筋肉を動かすのか、どこの関節を伸ばすのかということを意識してみましょう。
http://bodyke-live.com/thinking/regain-flexibility/http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/161007-245_TP_V-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/161007-245_TP_V-1-150x150.jpg考え方開脚でぺったりと上半身が地面につく。そんな完璧な柔軟性はそう簡単に身につくものではありません。若いからといって誰もができた柔軟ではないですよね。今の体よりも、もうちょっと柔軟性があれば…肩こりや腰痛の予防にもなるので、この機会に柔軟性の意義を見つめなおしてみましょう。 柔軟運動は日本人に合っている 小学校や中学校時代、体育の授業で行っていた「柔軟運動」はどういう動きを行っていたか覚えているでしょうか？屈伸運動、伸脚運動、アキレス腱伸ばし。側筋を伸ばしたり体を回したり。全て先生の掛け声に合わせてみんなで一緒に行っていたかと思います。昨今、海外のさまざまな運動が取り入れられたトレーニングやストレッチ法が行われていますが、これらの運動を行った人の中には「私には難しかったかも」と感じる人もいるかもしれません。少しでも運動を行っていた人ならばこなせることも、まったく運動をしていない人にはちょっとのトレーニングもストレッチも苦しく感じてしまうものです。そんな中で「柔軟体操」ならば、昔行っていたこともあり懐かしい気分で取り組められるでしょう。 「なんとなく」から「しっかり意識する」に変えると体は変わる 小中学校時代に、どこの筋肉を意識してなんて運動をしていた子はいないことでしょう。おそらく、プロを目指すような子でも学校で行っている柔軟運動にそこまで意識をしていた子は少ないのではないでしょうか。先生にいわれるがまま、見たまま同じポーズをとる、伸ばして痛いところでやめるくらいでしょう。この柔軟体操も、動きを意識して行うことで、今悩んでいる体の硬さや肩こり、腰痛までも解決できる第一歩となるのです！柔軟体操をしっかり行うことで、そのあとに続くトレーニングの効果が上がりやすいというメリットもあります。ただ運動をするのではなく、どこの筋肉を動かすのか、どこの関節を伸ばすのかということを意識してみましょう。BodykeLIVE 編集部 atorange+bodykelive.general@gmail.comEditorBodykeLIVE
