アーカイブ: 考え方

ダイエット

自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し?スクワットダイエットとは?

こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
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体の仕組み

スリム女子も危険!実は太る一歩手前かも!?

こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
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トレーニング

筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう

こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
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ダイエット

体の中を大掃除をして不要なゴミを取り出そう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な身体というのは、長生きのためにも絶対に必要になります。 そして、健康ということは病院のお世話になることも少なくなりますので、気持ち的にもいい気分で過ご…
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基礎知識

不調撃退!ストレッチで不調を吹きとばそう!

こんにちはパーソナルトレーナー渡辺です。 近年、こりをほぐしてくれたり体を伸ばしてくれるマッサージ店が増加していますが、 これは都市部に限ったことではなく地方でも見られる現象です。 現代人の多くは、 …
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体の仕組み

筋力アップの仕組みは「地方自治」?筋肉の役割について!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
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トレーニング

体幹トレーニングの準備運動!体を整えるコンディショニングって?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか? トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
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考え方

食べてもやせる魔法のダイエットのポイントは○○○!?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 突然ですが、ご自身の姿勢について普段どのような姿勢になっているかわかりますか? 現代人は、パソコンやスマートフォンを使用することが多く、多くの人が猫背やスト…
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トレーニング

筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、1回2回3回4回…とどんどん勢いで行っていませんか? 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
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考え方

正しい知識を身に着けることは一生ものの財産となる

世の中には、健康になる方法、体を綺麗にする方法、体を鍛え上げる方法、ダイエットをする方法など、さまざまな情報があふれています。本や雑誌だけではなく、インターネットを通じて世界中の情報を集められる便利な…
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ダイエット

筋トレとお酒の上手な付き合い方

『お酒』についてお話しさせていただきます。 ダイエット・ボディメイクに“お酒は禁物”という イメージありませんか?? 確かに飲まないに越したことはないかもしれません。 でも、お酒好きだったり、仕事の付…
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考え方

食事と運動の比率ってどれくらい? 体はジムではなくキッチンで作られる!

今日はダイエット・ボディメイクに欠かせない 食事とウエイトトレーニングについてお話させていただきます。 健康に欠かせない三本柱で、 ・栄養 ・運動 ・休養 というのはよく言われています。 ボディメイク…
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