アーカイブ: 考え方
睡眠のコツを知り太りにくい身体になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 忙しい日々を送っているということは、 充実した日々を送っていると言えます。 それはとても素晴らしいことです。 しかし、若いうちはそもそも疲れにくいですし、 …
自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し？スクワットダイエットとは？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
スリム女子も危険！実は太る一歩手前かも！？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう
こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
初めてのジムで不安になる４つのこと
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 暖かくなってきて気分もなんだか高揚している人が多いのではないでしょうか？ 春は、出会いも別れもある季節。学生時代ならば学年が変わったり学校が変わったりと、 …
体の中を大掃除をして不要なゴミを取り出そう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な身体というのは、長生きのためにも絶対に必要になります。 そして、健康ということは病院のお世話になることも少なくなりますので、気持ち的にもいい気分で過ご…
不調撃退！ストレッチで不調を吹きとばそう！
こんにちはパーソナルトレーナー渡辺です。 近年、こりをほぐしてくれたり体を伸ばしてくれるマッサージ店が増加していますが、 これは都市部に限ったことではなく地方でも見られる現象です。 現代人の多くは、 …
筋力アップの仕組みは「地方自治」？筋肉の役割について！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
体幹トレーニングの準備運動！体を整えるコンディショニングって？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか？ トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
長生きするための10つのルールとは
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 一昔前は、人間の寿命というと50歳程度でしたが、現在はこの概念がまったく違くなっています。 60歳70歳どころか、100歳を超えても元気に活動している人も少…
食べてもやせる魔法のダイエットのポイントは○○○！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 突然ですが、ご自身の姿勢について普段どのような姿勢になっているかわかりますか？ 現代人は、パソコンやスマートフォンを使用することが多く、多くの人が猫背やスト…
身体の「毒」を抜いて健康になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 腸が下がっている状態だったり、体の疲れが抜けていない状態だったりと私たちが不健康になってしまう原因は様々あります。 そして、胃や腸などに溜まっている毒素がし…
食生活を見直して健康な身体になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康のために、すてきな体づくりのために…トレーニングを始める人の目的というのはそれぞれだと思いますが、トレーニングと同時に気を使ってほしいのが「毎日の食事」…
筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、１回２回３回４回…とどんどん勢いで行っていませんか？ 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
知っておくべきトレーニングの７つの原則
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 昔から周りの人はやせていたのに自分だけなんだかぽちゃっとした体形で悩んでいた。 たるんだおなかをどうにかしたい。 ボディラインを整えたい。 と…
魅力的な女性は○○に自信がある！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です！ 街を歩いていて、はっと目を引く女性ってたまにいますよね。 異性だけではなく、女性からも視線を集めるそんな女性、いったいどこからその魅力はあふれているのでしょ…
週に何回ジム行けばいいの？
よくボディメイクに関して、こんな風に聞かれます。 「毎日トレーニングしているの？」 「週に何回ジムに行っているの？」 と、相当な頻度でトレーニングをしている前提で 聞かれることが多いです…
痩せない？原因はこれかも…
なかなか痩せない。と悩んでませんか？ ダイエット・ボディメイクに取り組んでいて、なかなか思うように 体重が減らない、見た目が良くならないという方は多いと思います。 聞いてみると、食事もヘルシー（健康的…
正しい知識を身に着けることは一生ものの財産となる
世の中には、健康になる方法、体を綺麗にする方法、体を鍛え上げる方法、ダイエットをする方法など、さまざまな情報があふれています。本や雑誌だけではなく、インターネットを通じて世界中の情報を集められる便利な…
ジムトレーナーが教える筋トレとお酒の上手な付き合い方
今回は筋トレやボディメイクと「お酒」の関係についてお話させていただきます。ボディメイクに“お酒は禁物”というイメージはありませんか？確かにお酒を飲むと太りやすくなるので、控えたほうがいいといえます。 …