体に良いとされる食べ物９選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です 私たち人間の体は、口にしたものでできているといっても過言ではありません。 つまり、口にするものが良いものならば素敵な体を作れますし、悪いものならばだらしない体…
肥満の原因の１つは身近なところにある○○○だった！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの？ と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、１回２回３回４回…とどんどん勢いで行っていませんか？ 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
小腹が空いた時に！レンジで簡単マグカップ蒸しパン
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか？ 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
身体の「毒」を抜く方法は腸を綺麗にすること！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングをすでに行っている人も、これから始めようという人も、現在の自分の体がどんな状態なのかを知っていますか？ これは見た目のことではなく内臓や血流とい…
なりたい身体になれる！正しく効率的な運動法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「今の体を変えたい！」「健康な体を手に入れたい！」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一…
病気になりにくい体を作る方法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 生きていくうえで最も重要なのは何か？ と言われたら、最初に何を思い浮かべますか？ なかなか難しい質問かもしれません。 では、生きていくうえで絶対に必要な物と…
老けない食事方法はこれだ！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たち人間は、生きているうえでどうしても避けられないものがあります。それは「老い」です。 肌の貼り、髪の毛のツヤ、髪の毛の量など表面上に見える部分もそうです…
その知識実は間違え！？正しい筋トレの知識を身につけよう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志している人だけではなく、運動を始めようとしている人もおそらくインターネットで「どのようなことをしたらいいのか」「何が効くのか」といったように調…
痩せやすい体をつくる方法とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体は不思議なもので、動かし方１つで太る原因になったり、逆に痩せやすい体に変化することもあるのをご存知でしょうか？ 働いている人でなくとも、普段の生活…
朝食での正しい「糖質」の摂り方とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 みなさんは毎朝何を食べて１日を始めていますか？ 朝食というのはその日１日体を動かすためにとても大切な役割を担っています。 しかし、最近では若い人を中心に朝食…
綺麗な体をつくるコツは食べ方にある！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 美しいラインを手に入れたい、若い頃のような体になりたい。という気持ちでダイエットやトレーニングを始める人は少なくありません。 とくに、学生の頃は細かったのに…
おなかを凹ませたいならば腹筋ではない！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 お腹周りを細くしたい、ということは多くの人が抱えている望みであり悩みでもあると思います。 どうすれば上手くおなかを凹ませることができるのか。腹筋をすればおな…
トレーニングのモチベーションが上がらない時の10つの方法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを始めた時は、 「これから体を変えてやる！」 「この脂肪ともおさらばだ！」 「かっこいい体になるためにトレーニングをするぞ！」 といったように、…
知っておくべきトレーニングの７つの原則
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 昔から周りの人はやせていたのに自分だけなんだかぽちゃっとした体形で悩んでいた。 たるんだおなかをどうにかしたい。 ボディラインを整えたい。 と…
一番大切なものプロテインとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 プロテインと聞くと、筋肉もりもりのボディビルダーや本格的にスポーツを行っているアスリートだけが飲むものなんて思っている人もいるかもしれませんが、これは大きな…
今日からできる！食事を見直そう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 サプリメントやプロテインなどで、手軽に不足している栄養を取る方法はありますが、あくまでもこれらは「栄養補助食品」であり、これだけで栄養をとれるわけではありま…
筋トレに効果的な野菜は？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングをして筋肉を強くしたい、大きくしたいと考えている人にとって食事は重要なものですが、一般的に摂取する食事内容として考えるのは肉などの「たんぱく質」…
食べ過ぎた!?そんな時の攻略法は？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です！ ダイエット中には甘味類はどうしても我慢が付き物です。 僕自身甘党...まではいきませんが、大好きですのでついつい誘惑に負けそうになる時があります。 常に誘惑…
魅力的な女性は○○に自信がある！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です！ 街を歩いていて、はっと目を引く女性ってたまにいますよね。 異性だけではなく、女性からも視線を集めるそんな女性、いったいどこからその魅力はあふれているのでしょ…