体に良いとされるものも絶対に安心とは言い切れない！−健康を害する危険な食べ物−
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの周りにはたくさんの食べ物があふれていますよね。 スーパー、コンビニ、デパートなどどこでも食べ物は手に入れることができます。 外食しようとすればどこに…
今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています！若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
食生活を見直して健康な身体になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康のために、すてきな体づくりのために…トレーニングを始める人の目的というのはそれぞれだと思いますが、トレーニングと同時に気を使ってほしいのが「毎日の食事」…
身体が太るメカニズムとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 今までの常識として、「肥満の原因は脂肪のせい」とされてきましたが、正しくは脂肪ではなく糖質のせいなのです。 そして、現代人を悩ませる生活習慣病の原因も糖質と…
トレーニングの効果が上がる理想的な手幅とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングには自重トレーニングやバーベルなどの負荷を使ったトレーニングなどいくつか種類がありますが、どんな種目においても正しい姿勢というのは存在します。 …
すべての筋肉を鍛えることは可能か⁉
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たち人間の体にはたくさんの筋肉がついています。 そして、素敵な体を作るためにはこの筋肉をいかにして引き締めて鍛え上げていくかが非常に重要になります。 「だ…
寒い冬にたまりやすい疲れは〇〇を温めることで解決！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 寒くなると体調を崩しやすい人が増えてきます。 インフルエンザのようなウィルス性のものはもちろん、普段よりも疲れを感じやすいのではないでしょうか？ 最近疲れや…
【低カロリー低コスト超簡単】鶏胸肉カオマンガイの作り方
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 あなたが今よりもより良い体になれるように自炊料理や作り方をお届けします。 低コスト ・低カロリー ・誰でも作れる この三つに重要視して料理をお伝えします。 …
体に良いとされる食べ物９選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です 私たち人間の体は、口にしたものでできているといっても過言ではありません。 つまり、口にするものが良いものならば素敵な体を作れますし、悪いものならばだらしない体…
肥満の原因の１つは身近なところにある○○○だった！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの？ と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、１回２回３回４回…とどんどん勢いで行っていませんか？ 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
小腹が空いた時に！レンジで簡単マグカップ蒸しパン
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか？ 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
身体の「毒」を抜く方法は腸を綺麗にすること！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングをすでに行っている人も、これから始めようという人も、現在の自分の体がどんな状態なのかを知っていますか？ これは見た目のことではなく内臓や血流とい…
なりたい身体になれる！正しく効率的な運動法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「今の体を変えたい！」「健康な体を手に入れたい！」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一…
病気になりにくい体を作る方法
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 生きていくうえで最も重要なのは何か？ と言われたら、最初に何を思い浮かべますか？ なかなか難しい質問かもしれません。 では、生きていくうえで絶対に必要な物と…
老けない食事方法はこれだ！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たち人間は、生きているうえでどうしても避けられないものがあります。それは「老い」です。 肌の貼り、髪の毛のツヤ、髪の毛の量など表面上に見える部分もそうです…
その知識実は間違え！？正しい筋トレの知識を身につけよう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志している人だけではなく、運動を始めようとしている人もおそらくインターネットで「どのようなことをしたらいいのか」「何が効くのか」といったように調…
痩せやすい体をつくる方法とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体は不思議なもので、動かし方１つで太る原因になったり、逆に痩せやすい体に変化することもあるのをご存知でしょうか？ 働いている人でなくとも、普段の生活…
朝食での正しい「糖質」の摂り方とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 みなさんは毎朝何を食べて１日を始めていますか？ 朝食というのはその日１日体を動かすためにとても大切な役割を担っています。 しかし、最近では若い人を中心に朝食…
綺麗な体をつくるコツは食べ方にある！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 美しいラインを手に入れたい、若い頃のような体になりたい。という気持ちでダイエットやトレーニングを始める人は少なくありません。 とくに、学生の頃は細かったのに…