トレーニング

筋肉をより早く大きくさせるために必要なこと

筋肉を大きくさせる方法として「ドーピング」がありますが、競技選手じゃなくとも避けたい方法ですよね。では、自然の状態で筋肉をより早く肥大させるためにはどうしたらいいでしょうか? 今回は、「加圧トレーニン…
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トレーニング

超回復を理解して、トレーニングを効率的に行おう

筋肉はトレーニングで鍛えて、筋肉を壊して回復をさせる。それを繰り返すことで筋肉は育ちます。 そして、この回復時のことを「超回復」と呼ぶことがあるのですが厳密にはどういうことなのでしょうか? 疲労からの…
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豆知識

筋線維の性質を調べられる場所ってあるの?

速筋繊維の多い人はスプリンター型、遅筋繊維の多い人はマラソンランナー型ということを話しましたが、「自分の筋線維のタイプってどっちなの?」と思う方もいることでしょう。 しかし、筋繊維の組成を調べるという…
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考え方

筋トレは筋肉を大きくするだけのものではない

「筋トレ」という言葉を聞くと、筋肉を大きくして強い体を作り上げるイメージを思い浮かべる人が多いことでしょう。小さなころから部活動などでスポーツに触れていた人でも、スポーツには縁が無かった人でも同じイメ…
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基礎知識

筋肉を構成する筋細胞とは何?発生のメカニズムを解説

トレーニングを続けていると、筋肉のことをもっと詳しく知りたいと思うことがあるはずです。中には筋細胞や筋肉が発生するメカニズムを知りたい、と考える方もいるでしょう。 このページでは、筋肉の構成や筋細胞が…
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基礎知識

役目を終えた筋細胞のその後ってどうなるの?

加齢とともに筋線維の数が減っていくことはすでに説明しました。簡単にいうと、筋線維が減るということはつまりは筋線維が死んでいくということです。 しかし、筋線維の発生の詳細についてまだ解明されていないよう…
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モチベーション

失恋したときこそチャンス!もっと魅力的な自分になる道

失恋した人へ。 今こそ魅力的になるチャンスです。 付き合っていたのに失恋してしまう理由って色々ですよね。 ケンカ別れ 相手に好きな人ができてしまった 仕事の関係でつきあうことが難しくなってしまった。 …
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ダイエット

今は男女筋トレの時代!美しいボディを作るには筋トレしかない!

体を引き締めたいがゆえに、ついつい有酸素運動をしてしまう人って多いんです。しかし、結論から述べると、体を引き締めるには筋トレが一番です。 筋トレとは 筋トレとは体に適度なウエイトを与えて、トレーニング…
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サプリメント

信頼度サプリメントNo.1サプリ!グルタミンとは?

運動効果などを上げるのに効果的なサプリメントはいろいろありますが、その中でも特におすすめしたいサプリメントの成分が「グルタミン」です。ここではグルタミンが持っている効果や、気になる価格帯、摂取すること…
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ダイエット

ダイエットを成功させるたった1つの公式とは!?

ダイエットをしたいという日本人の割合は約7割を占めています。みんな今よりもいい体になりたいんですよね。僕も正しい食事にたどり着くまでダイエットをしたいと思う日々の連続でした。 今ではダイエットの公式を…
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ダイエット

30歳からの体質改善は〇〇〇〇を変えることからはじめよう。

30歳という節目の年を迎えてからなぜか太りやすくなった…という経験はございませんか? 実はほとんどの人が30歳を迎えると、次第に太りやすくなったということを実感しています。 太る原因はズバリッ! 正し…
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筋トレ初心者こそパーソナルジムに行くべき理由

カッコイイ体に憧れて家トレからまずは始めようと思う人って多いですよね。 ちなみに僕も筋トレを始めた当初は家で腕立て伏せや腹筋をしていました。   でも今となって気づくのですがジムに行ったほう…
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筋トレ初心者

筋トレ初心者が気をつけるべき食事のコツとは

筋トレ初心者の方は、「“筋トレ”をしていれば筋肉が増える!」と思っていませんか?確かに筋トレも必要ですが、それよりももっと大切なのが“食事”です。体を大きくしてくれるのは、食事から摂取する栄養素。 今…
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トレーニング

筋肉が動くにはどういう仕組みが働いているの?

私たちが歩いたり走ったり、物を持ち上げるときには足や手を使いますよね。この足や手を動かすのは筋肉です。 では筋肉はどのような仕組みで動いているのでしょうか?この仕組みを覚えておくと後のトレーニングに役…
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ダイエット

ダイエットに成功する人ほどサプリメントに頼らない!?

ダイエットは成功する人もいれば、失敗してしまう人もいます。なぜ成功する人はどんどん魅力的な身体になっていくのでしょう。そして、失敗してしまう人はいつまで経っても魅力的な身体にならないのでしょうか? ダ…
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食事

ご飯の温度で差が開く?ダイエットのプチテクニック

お米は日本人にとって欠かせない食べもの。 私たちは、お米を食べない日の方が少ないのではないでしょうか。 しかし、炊いたご飯を食べる時の温度について気にしたことがありますか…? ダイエットにおいて、炭水…
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基礎知識

筋肉は色で分けられる?赤と白の2種類の色って?

筋線維は現在7種類のタイプがあるとされています。が、これは現在わかっている筋線維の種類であって、実際に何種類なのかはまだ特定されていません。 この7種類の筋線維は、「速筋繊維」と「遅筋繊維」という2つ…
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