ダイエット

プロトレーナーと管理栄養士が監修「金をかけず短期間で痩せる方法」

ダイエットに取り組もうと考えた際に、できるだけお金をかけたくないと考えている方もいるはず。 ですが、自宅で行なう方法で短期間で痩せることは可能なのでしょうか。 ここではお金をかけずに2ヶ月で6キロのダ…
続きを見る
ダイエット

リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になる?対処法を徹底解説!

頑張って痩せたのに、ちょっとした気のゆるみで体重が戻るとがっかりしますよね。減量後に体重が増えることを、リバウンドといいます。一部ではリバウンドを繰り返すと痩せにくい体質になると考えられていますが、本…
続きを見る
ジム

東京都新宿区でオススメの会員制ジム「四ツ谷東京ゴールドジム」

身体のたるみが気になる、気軽に鍛えたい、またはしっかり身体づくりをしたいといったときに活用したいのがジムですが、新宿近辺には多くのジムがあり、どこにすればいいか悩んでしまいますよね。 そういった方にお…
続きを見る
レシピ

簡単に作れてトレーニングにおすすめ!ささみとブロッコリーのサラダ

ささみは脂質がすくなく、トレーニングをしている人にぴったりのとり肉であることはご存じでしょう。 しかし、毎日食べるには何かしらの変化を付けたいですよね。 今回は、簡単に作れて味も好きに変えることができ…
続きを見る
基礎知識

筋トレによるトレーニング効果がでやすい筋肉はどの部位?

筋トレを始めるにあたり、あるいは続けるにあたり、効率の良さを重視したいと考える方がいるはずです。中には、効果がでやすい部位を知りたいと考えている方がいるのではないでしょうか。 このページでは、速筋線維…
続きを見る
体の仕組み

スポーツ遺伝子の正常型・変異型は一生そのまま?

スポーツ遺伝子には、正常型と変異型があると以前書きましたが、この遺伝子は一生変えられないのでしょうか? スプリント競技をしたいのに、スポーツ遺伝子が変異型だと向いていない!変えられるのならば変えたいと…
続きを見る
ダイエット

生活習慣を見直してダイエットのあと一歩を後押し!

あともうちょっとで目標の体重まで届く!もうちょっとで理想のボディラインになる! そのあと一歩がなかなか難しいのがダイエットですよね。 そこで今回は、もうちょっとだけ頑張れば…という時に見直したい生活習…
続きを見る
体の仕組み

スポーツ能力に関連する遺伝子って知ってる?

遺伝子は多種多様にありますが、その中でもスポーツ能力に関連する可能性がある遺伝子のことを「スポーツ遺伝子」といいます。 人間の個人差や体質にかかわる遺伝子の研究がおこなわれている昨今、スポーツ能力に関…
続きを見る
ダイエット

筋トレ初心者こそ脚のトレーニングを取り入れよう

どちらかというと上半身のトレーニングを意識して行っている方も多いはず。 筋トレ初心者は何から始めれば良いのかわからなくなってしまうことがありますが、特におすすめなのが脚のトレーニングです。 そこで、な…
続きを見る
レシピ

クーラーで冷えた体をポカポカに!ささみと生姜のスープ

夏は暑い!ムシムシして外に出る気もなくなってしまいます…。 しかし、職場やデパート、家の中でクーラーに当たりすぎるとこれはこれで体力が消耗してしまうのです。 そこで、生姜を使った簡単なホットスープを紹…
続きを見る
体の仕組み

筋肉にも優性遺伝が関与?遺伝的メカニズムを解説

「優性遺伝」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、遺伝学の考えの一つです。 漢字だけで見ると優れた能力などが遺伝することと捉えてしまいがちですが、正しくは遺伝で現れやすい形質のことをいいます…
続きを見る
ダイエット

ダイエットのメインは食事!ダメなことを減らしていこう

ダイエットは、運動や生活習慣を変えることも重要ですが、やはり「食事」を良くしないことには効率的に行うことはできません。 かといって、「大好きなものをすべてやめる!」というのは苦しくなってしまい、ダイエ…
続きを見る
ダイエット

ダイエットに重要なのは本人のやる気とモチベーションの維持!

ダイエットをしたい!と思っていても、3日坊主になってしまったり結局目標を達成できなかったり…。なかなか簡単にダイエットを成功させるということは難しいですよね。 ダイエットを成功させるのに1番重要なこと…
続きを見る
ダイエット

群馬県でダイエットができるオシャレカフェ。

【 群馬県でダイエット 】ができるお店を今日は紹介します。 外食だとダイエットのことって忘れがちになりませんか? でも、群馬県にオシャレ・美味しい・雰囲気バツグンのお店があるんです。   ■…
続きを見る
考え方

日常生活に支障をきたさないように柔軟性を取り戻そう

開脚でぺったりと上半身が地面につく。そんな完璧な柔軟性はそう簡単に身につくものではありません。若いからといって誰もができた柔軟ではないですよね。 今の体よりも、もうちょっと柔軟性があれば…肩こりや腰痛…
続きを見る
モチベーション

仕事ができる人は筋トレをする?筋トレがもたらす能力とは。

【 仕事ができる人 】は筋トレをする習慣がついています。僕も、筋トレをするようになってから仕事でも成果が出るようになってきました。 今回は筋トレをすることで【自然と養われる能力】について紹介します。 …
続きを見る
筋トレ初心者

柔軟体操をしっかり意識して行うと体に劇的なプラス効果が!

昔、夏休みの間にはスタンプがもらえるラジオ体操がありましたよね。体育の時間でも、体育祭でも、始める前には準備体操、柔軟体操を行っていたことでしょう。 昔はあまり重要には考えていなかったと思いますが、こ…
続きを見る
トレーニング

増量期の食事とトレーニングでライバルに差をつける。

夏も終わりを迎え、これからの季節は”筋肉を増やす時期”になります。筋肉を増やすにはカロリーを多めに摂取しなくてはなりません。怖がって食べなさすぎると、摂取カロリー<消費カロリーになってしまい筋肉は増え…
続きを見る
レシピ

時間がない朝に!ブルーベリースムージーがGOOD!

忙しい日々を送る現代人。朝は時間が無く朝食もままならないという人も多いようです。しかし、朝食は1日の元気の源!ちょっとでもいいので口に入れておくのがおすすめです。 今回は、誰でも簡単に作れるスムージー…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status