筋肉をつけるために食べるべきものといえばむね肉とブロッコリーと想像しませんか?むね肉は正解です!

しかし、ブロッコリーの時代はもう終わりです。もっと「効果のある」野菜があるんです。今の時代、最も流行っているのはアスパラガス!今回はアスパラガスについて熱く語ってみようと思います(笑)

 

■アスパラガスがなぜいいのか?

アスパラガスにはアスパラギン酸が非常の多く含まれています。アスパラギン酸は乳酸を分解する役割があります。筋トレをすると体が張りますよね。あれは乳酸が溜まって披露している証拠なのです。

そこでアスパラガスを食べることにより、乳酸をより早く分解してくれるので翌日以降に疲労が残らないようにする働きをしています。僕も筋トレ後の食事ではアスパラガスを必ず食べています。食べ続けての感想は、アスパラガスは値段は他の野菜より少し高いですが実際に疲れが残りにくく、トレーニングの質が向上したと感じています。

 

■やっちゃいけない食べ方

絶対にやってはいけない食べ方があります。””で食べてはいけません(笑)

ブロッコリーなどは茹でると栄養が逃げてしまうと言われていますが、アスパラガスは栄養は逃げていきませんので安心してください。生で食べてみたことは、ありますがスジがすごくて飲み込むのに一苦労(笑)美味しいアスパラガスの食べ方が載っているクックパッドを見て挑戦してみてください。

 

■あの超有名選手の愛用食

なんと”超有名選手”サディックもアスパラガスは毎日食べています!

・・・サディックを知らない人もいると思うので説明させていただきます(笑)

サディックは海外のプロボディビルダーでMr.OLYMPIA(ミスターオリンピア)という世界最高峰の大会で”準優勝”しています。また、アメリカのFITNESSモデルとしても大活躍をしていて日本にも熱狂的なファンをもつFITNESSモデル兼プロボディビルダーです。そんな彼もほぼ毎食アスパラガスを食べていることがInstagramをみていてわかりました。

これはやるしかないだろと思った日から、僕もほぼ毎食アスパラガスを食べています。正直、レタスなどは栄養がほぼないので今ではレタスを卒業しています。

 

■まとめ

はじめは、なんでアスパラガスを食べているんだろうと不思議に思っていました。しかし、調べれば調べるほどアスパラガスの虜になっていってしまいましたね(笑)

また、結果を出している人の食事を参考にすると自分の食事との比較もできて、自分を見直す良い機会になるので是非今後の参考にしていってください^^

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http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/asparagus-700169_1920-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/asparagus-700169_1920-1-150x150.jpgパーソナルトレーナー 坂本季生食事筋肉をつけるために食べるべきものといえばむね肉とブロッコリーと想像しませんか?むね肉は正解です!しかし、ブロッコリーの時代はもう終わりです。もっと「効果のある」野菜があるんです。今の時代、最も流行っているのはアスパラガス!今回はアスパラガスについて熱く語ってみようと思います(笑) ■アスパラガスがなぜいいのか?アスパラガスにはアスパラギン酸が非常の多く含まれています。アスパラギン酸は乳酸を分解する役割があります。筋トレをすると体が張りますよね。あれは乳酸が溜まって披露している証拠なのです。そこでアスパラガスを食べることにより、乳酸をより早く分解してくれるので翌日以降に疲労が残らないようにする働きをしています。僕も筋トレ後の食事ではアスパラガスを必ず食べています。食べ続けての感想は、アスパラガスは値段は他の野菜より少し高いですが実際に疲れが残りにくく、トレーニングの質が向上したと感じています。 ■やっちゃいけない食べ方絶対にやってはいけない食べ方があります。”生”で食べてはいけません(笑)ブロッコリーなどは茹でると栄養が逃げてしまうと言われていますが、アスパラガスは栄養は逃げていきませんので安心してください。生で食べてみたことは、ありますがスジがすごくて飲み込むのに一苦労(笑)美味しいアスパラガスの食べ方が載っているクックパッドを見て挑戦してみてください。 ■あの超有名選手の愛用食なんと”超有名選手”サディックもアスパラガスは毎日食べています!・・・サディックを知らない人もいると思うので説明させていただきます(笑)サディックは海外のプロボディビルダーでMr.OLYMPIA(ミスターオリンピア)という世界最高峰の大会で”準優勝”しています。また、アメリカのFITNESSモデルとしても大活躍をしていて日本にも熱狂的なファンをもつFITNESSモデル兼プロボディビルダーです。そんな彼もほぼ毎食アスパラガスを食べていることがInstagramをみていてわかりました。これはやるしかないだろと思った日から、僕もほぼ毎食アスパラガスを食べています。正直、レタスなどは栄養がほぼないので今ではレタスを卒業しています。 ■まとめはじめは、なんでアスパラガスを食べているんだろうと不思議に思っていました。しかし、調べれば調べるほどアスパラガスの虜になっていってしまいましたね(笑)また、結果を出している人の食事を参考にすると自分の食事との比較もできて、自分を見直す良い機会になるので是非今後の参考にしていってください^^ボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。ダイエットに悩んでいる方、ボディメイクが好きな方、健康な生活を送りたい方必見!