アーカイブ: 食事
最短・最速で体脂肪を落とす！効果的な方法【管理栄養士・トレーナー監修】
できるだけ短い期間で脂肪を落とすにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは最短・最速で体脂肪を落とすために効果的な方法について見ていきます。 「できるだけ効果的に体を引き締めたい！」という方は参考にして…
危険!? お肉の意外な落とし穴？
気をつけて！肉の落とし穴。 こんにちはトレーナーの渡辺です。 ボディメイクにはタンパク質の摂取が欠かせませんよね？ ボディラインは筋肉で作られる。 そしてその筋肉を作る材料はタンパク質だ…
アラフォー必見！40代の正しい痩せ方
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 前日の疲れが抜けなかったり筋肉痛が遅れて着たり…と若い時には気にしていなかったことが、年齢を重ねることで増えていきます。 ちょっと食べすぎてもすぐに身体に出…
筋トレの効果を爆発的に上げる、食事の摂り方
「筋トレの効果が出ない！」「なかなか筋肉がつかない」 そんな悩みを抱えているなら、筋トレの効果をあげるためのコツを知ることから始めましょう！ 筋肉をはじめとする体は食事によって作られるので、トレーニン…
まずい？粉っぽい？そんな常識はもう古い！プロテインにまつわるQ&A
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う人にとって、プロテインは必需品であると言えるほど身近な食品ですが、トレーニングを始める前はプロテインと聞くとどのようなイメージを持っていま…
体に良いとされるものも絶対に安心とは言い切れない！−健康を害する危険な食べ物−
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの周りにはたくさんの食べ物があふれていますよね。 スーパー、コンビニ、デパートなどどこでも食べ物は手に入れることができます。 外食しようとすればどこに…
食生活を見直して健康な身体になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康のために、すてきな体づくりのために…トレーニングを始める人の目的というのはそれぞれだと思いますが、トレーニングと同時に気を使ってほしいのが「毎日の食事」…
【低カロリー低コスト超簡単】鶏胸肉カオマンガイの作り方
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 あなたが今よりもより良い体になれるように自炊料理や作り方をお届けします。 低コスト ・低カロリー ・誰でも作れる この三つに重要視して料理をお伝えします。 …
体に良いとされる食べ物９選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です 私たち人間の体は、口にしたものでできているといっても過言ではありません。 つまり、口にするものが良いものならば素敵な体を作れますし、悪いものならばだらしない体…
小腹が空いた時に！レンジで簡単マグカップ蒸しパン
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか？ 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
朝食での正しい「糖質」の摂り方とは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 みなさんは毎朝何を食べて１日を始めていますか？ 朝食というのはその日１日体を動かすためにとても大切な役割を担っています。 しかし、最近では若い人を中心に朝食…
綺麗な体をつくるコツは食べ方にある！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 美しいラインを手に入れたい、若い頃のような体になりたい。という気持ちでダイエットやトレーニングを始める人は少なくありません。 とくに、学生の頃は細かったのに…
一番大切なものプロテインとは？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 プロテインと聞くと、筋肉もりもりのボディビルダーや本格的にスポーツを行っているアスリートだけが飲むものなんて思っている人もいるかもしれませんが、これは大きな…
今日からできる！食事を見直そう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 サプリメントやプロテインなどで、手軽に不足している栄養を取る方法はありますが、あくまでもこれらは「栄養補助食品」であり、これだけで栄養をとれるわけではありま…
野菜の摂取が筋トレに効果を期待できる理由とおすすめの野菜をご紹介
筋肉を大きくしたい方、筋力を高めたい方にとって、食事はトレーニングを構成する要素のひとつといえるほど重要な取り組みです。 「タンパク質を含まない野菜は摂らなくてよい」などと考えていませんか。筋肉を効率…
日本人の長寿の１２の秘訣
私たち人間は、食べ物（栄養素）を食べてそれをエネルギーに変えて生きています。当たり前ですが、食事をしなければ生きていくことはできません。現代は食べ物がたくさん溢れていますからなんでも食べることができま…
痩せない？原因はこれかも…
なかなか痩せない。と悩んでませんか？ ダイエット・ボディメイクに取り組んでいて、なかなか思うように 体重が減らない、見た目が良くならないという方は多いと思います。 聞いてみると、食事もヘルシー（健康的…
健康に良さそうなものの正体は実は不調の原因！？
私たちの身の回りには健康商品や健康グッズなどさまざまな健康に関するものが溢れています。昔よりも研究がすすみ、気軽に自分たちで意識的にそういったものを取り入れて健康体になろう！とできるようになったのはと…
ジムトレーナーが教える筋トレとお酒の上手な付き合い方
今回は筋トレやボディメイクと「お酒」の関係についてお話させていただきます。ボディメイクに“お酒は禁物”というイメージはありませんか？確かにお酒を飲むと太りやすくなるので、控えたほうがいいといえます。 …
正しい食事をまとめてみた!あなたはできていますか？
昨日まで「良い」と言われていたことが「やっぱり良くなかった」と覆されることはよくあります…。これは、ただ企業に踊らされているだけではなく、医学の進歩により本当のことがわかったためでもあるのです。 では…