リバウンドを繰り返すと痩せにくくなる。対処法を徹底解説！
リバウンドを繰り返すたびに痩せにくくなっているということをご存知ですか？リバウンドとは恐ろしいものなので今回は、ダイエットの基礎を１から学んでいきましょう。
繰り返すとなぜ痩せなくなる？
リバウンドを繰り返す人は、短期間で無理な食事制限をして体重を落とそうとします。脂肪ももちろん落ちますが、同時に筋肉もかなり落としてしまいます。何度もリバウンドをする人はこの繰り返しをしてしまうんです。すると筋肉も同時に落ち続けているため、基礎代謝がさがり以前よりも痩せにくくなります。
次にリバウンドする人と、リバウンドしない人の「共通点」を見てみましょう。
リバウンドをする人
そもそもリバウンドをする人は、短期間で無理な食事制限をする人が非常に多いです。巷で話題の糖質制限ダイエットはとても良い例ですね。
正しい糖質制限をやればリバウンドなくストレス無くできるのですが一般の人の知識ではなかなか難しいものもあります。
長い目で見て、あなたは糖質制限を続けられますか？
僕はお米やパンなどが大好きなので糖質制限は続けられそうにありません。ダイエットとは、あなたが続けられる方法を選択して、ストレスを最小限に留めないとリバウンドをしてしまうんです。
・糖質制限を継続して続けられるのか。
・糖質と付きあってダイエットをするのか。
どちらかに的を絞ってダイエットをしていきましょう。
リバウンドしない人
リバウンドしない人にはある共通点があります。
・食事を楽しんでいる人
・運動を楽しんでいる人
・自分に厳しすぎない人
体を変えるために【運動】と【食事】を正すということは絶対条件です。しかし、あまりに過度な運動や厳しすぎる食事制限では当然続けらません。そして待っているのは「リバウンド」。
頑張って痩せても、元に戻ってしまったら意味がありません。
ダイエットを成功する人は、自分で楽しめるペースで厳しすぎず優しすぎず絶妙なタイミングのなかで取り組んでいます。ダイエットのことを毎日考えていたら疲れてしまいます。
車もずっと走り続けたらガス欠を起こします。あなたも心の休養日を「週に１日」いれて、息抜きを上手に使いながら進めていきましょう。
サマースタイルアワード2016で、３冠を達成した僕も「毎週日曜日」は好きなものを食べています！
５大栄養素
糖質と付き合いながらダイエットをする人は、5大栄養素をバランス良く摂取することを心がけましょう。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。これらをバランス良く摂取できれば、ダイエット促進以外にも「お肌に艶が戻る。髪の毛の伸びるスピードが早くなる。」といった効果も期待できます。
バランスの摂れていない食事をする人は、髪の毛が薄くなったり、爪がぼろぼろになったり、お肌に張りがなくなったりと【 美 】を妨げることも実際にあるので栄養バランスを心がけていきましょう。
http://bodyke-live.com/diet/repetition-of-rebound-makes-it-hard-to-lose-weight/http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/belly-2473_1920-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/belly-2473_1920-1-150x150.jpgダイエット基礎知識リバウンドを繰り返すたびに痩せにくくなっているということをご存知ですか？リバウンドとは恐ろしいものなので今回は、ダイエットの基礎を１から学んでいきましょう。繰り返すとなぜ痩せなくなる？リバウンドを繰り返す人は、短期間で無理な食事制限をして体重を落とそうとします。脂肪ももちろん落ちますが、同時に筋肉もかなり落としてしまいます。何度もリバウンドをする人はこの繰り返しをしてしまうんです。すると筋肉も同時に落ち続けているため、基礎代謝がさがり以前よりも痩せにくくなります。次にリバウンドする人と、リバウンドしない人の「共通点」を見てみましょう。 リバウンドをする人そもそもリバウンドをする人は、短期間で無理な食事制限をする人が非常に多いです。巷で話題の糖質制限ダイエットはとても良い例ですね。正しい糖質制限をやればリバウンドなくストレス無くできるのですが一般の人の知識ではなかなか難しいものもあります。長い目で見て、あなたは糖質制限を続けられますか？僕はお米やパンなどが大好きなので糖質制限は続けられそうにありません。ダイエットとは、あなたが続けられる方法を選択して、ストレスを最小限に留めないとリバウンドをしてしまうんです。・糖質制限を継続して続けられるのか。 ・糖質と付きあってダイエットをするのか。どちらかに的を絞ってダイエットをしていきましょう。 リバウンドしない人リバウンドしない人にはある共通点があります。・食事を楽しんでいる人 ・運動を楽しんでいる人 ・自分に厳しすぎない人体を変えるために【運動】と【食事】を正すということは絶対条件です。しかし、あまりに過度な運動や厳しすぎる食事制限では当然続けらません。そして待っているのは「リバウンド」。頑張って痩せても、元に戻ってしまったら意味がありません。ダイエットを成功する人は、自分で楽しめるペースで厳しすぎず優しすぎず絶妙なタイミングのなかで取り組んでいます。ダイエットのことを毎日考えていたら疲れてしまいます。車もずっと走り続けたらガス欠を起こします。あなたも心の休養日を「週に１日」いれて、息抜きを上手に使いながら進めていきましょう。サマースタイルアワード2016で、３冠を達成した僕も「毎週日曜日」は好きなものを食べています！ ５大栄養素糖質と付き合いながらダイエットをする人は、5大栄養素をバランス良く摂取することを心がけましょう。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。これらをバランス良く摂取できれば、ダイエット促進以外にも「お肌に艶が戻る。髪の毛の伸びるスピードが早くなる。」といった効果も期待できます。バランスの摂れていない食事をする人は、髪の毛が薄くなったり、爪がぼろぼろになったり、お肌に張りがなくなったりと【 美 】を妨げることも実際にあるので栄養バランスを心がけていきましょう。パーソナルトレーナー 坂本季生 bodykesakatoshi@gmail.comUserBodykeLIVE
