アーカイブ: ダイエット - ページ 3

ダイエット

ダイエットをして生涯リバウンドしない秘密を大公開!

ダイエットをしてもリバウンドをする人とリバウンドをしない人がいます。これはなぜでしょうか? 今までにダイエット経験4回!そのうちリバウンド経験を3回も体験している僕も、今では太るも痩せるも自由自在にな…
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ダイエット

【15秒ダイエット計算】ぴったりに食べれば体重が増えも減りもしない!?

増量をするときも減量をするときも、無理なく効率的に進めるためには計算することがもっとも大切です。計算と聞くと、面倒くさそうに感じるかもしれませんが、たった15秒であなただけの数字を出すことができる計算…
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次にコンビニ行ったら、あなたもコレやってみませんか?

僕がとてもオススメするコンビニでの癖 今日はコンビニでの癖についてお話させていただきます。 どこにでもあって安くてなんでも売っているコンビニ。 僕もきっとほぼ毎日利用していると思います。 飲み物や食べ…
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美容や体に良い食べ物をしっかりと吸収したいなら綺麗な腸がカギ!

綺麗に痩せたい、綺麗なボディラインを手に入れたい。女性ならば一度は思うことではないでしょうか? 「体にいいものを、日々の生活に取り入れたい」 と、さまざまな情報を集めている人も多いことでしょう。髪の毛…
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ラーメン好き必見!プロトレーナーが教える太らないラーメンの食べ方

ラーメンと言えば、ダイエットの大敵として避けている方が多いでしょう。ですが、食べ方を工夫することにより太るのを抑えることができます。 僕も大好きなラーメン!どのように工夫すればあまり罪悪感を持たずに食…
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【ダイエット朝ごはん】たった10分でできる簡単プロテインパンケーキ♪

一日のエネルギー補給でもある朝ご飯。食べません!という方も多くいますが、ダイエット・ボディメイクのためには朝ご飯をしっかり食べることが推奨されます。食べることでエネルギー補給をするというプラスの面もあ…
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体を変えるために “絶対に欠かせない” 3か条

BodykeのTOSHIKIです!! 僕についてはコチラ ↓ 今回は体を変えるためのポイント3つをお伝えします。 ■忙しいを理由にしない どんな人も1日24時間。忙しくて運動をする時間がない人はたくさ…
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ダイエット

ジムトレーナーが教えるダイエット・ボディメイクの食事法

今回はボディメイクの最重要ポイントとなる“食事”について解説いたします。筋肉も脂肪もすべて、体は食事から摂取した栄養素で作られています。活動するためのエネルギーを生み出すのも食事ですから、食事法をおろ…
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痩せるために、やってはいけない恐ろしいこと・・・

突然ですが、あなたは今の体に満足していますか? 満足していないけど、諦めていませんか? 心の中の本当の声を、無視したり押さえ込んでいませんか? 体は食べ物によって作られています。 ですから、体を変える…
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ダイエット

「頑張りすぎないダイエット」があなたをハッピーにする理由。

ダイエットをしよう!と意気込むのは良いことですが、長続きする人は少ないですよね。ダイエットって一般的には【辛くてキツイ】もの。本当に楽しんで痩せられる方法なんてあるの?と不思議に思いませんか? 今はパ…
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「なにを食べればいいかわからない?」超簡単な食事の選び方

今回は「食べ物の考え方」についてお話させていただきます。 ボディメイクのポイントは大きく分けて2つあります。「食事」と「トレーニング」です。その食事。 あなたは1日何回食事をしますか?? 1日1食の人…
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ジムトレーナーが教える!筋肉ためのたんぱく質の摂り方

強い筋肉をつくるために欠かせないたんぱく質ですが、正しい摂り方をしていますか?効率よく強い体をつくるには、1日の目安量や効果的な摂り方を知ってこまめにタンパク質を摂取することが大切です。そしてプロテイ…
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ダイエットでバストダウンしてしまう原因と効果的な2つの対策

ダイエットに取り組むときに心配になるのが「バストダウン」ですよね。体重と一緒にバストまでダウンしてしまうと、理想のメリハリボディは実現できません。 確かに、バストを落とさず体重を落とすことは難しいです…
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原宿のスタバで本当にあった奇跡のダイエット話。

先日、原宿のスタバで思わぬ出会いがありました。 僕は休みの日は筋トレをして、 そのあとカフェでまったりとするのが楽しみの1つです。   いつも通り筋トレをしてそのままスタバでまったりとしてい…
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ダイエット

ダイエット・ボディメイク成功の定義とは

あなたにとってダイエット、もしくはボディメイクの成功とはなんですか? ・◯kg痩せること? ・夏までに痩せること? ・トレーニングの使用重量があがること? これに関しても人それぞれあると思うのですが、…
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HIITは効果抜群!プロも取り入れる脂肪燃焼トレーニングとは

脂肪燃焼を目的としたトレーニングで最も効果があると言われているHIITというトレーニングはご存知でしょうか? 今回は「HIIT」について学び、あなたも効果的に脂肪を燃焼させスッキリボディを手にいれまし…
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プロトレーナーと管理栄養士が監修「金をかけず短期間で痩せる方法」

ダイエットに取り組もうと考えた際に、できるだけお金をかけたくないと考えている方もいるはず。 ですが、自宅で行なう方法で短期間で痩せることは可能なのでしょうか。 ここではお金をかけずに2ヶ月で6キロのダ…
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リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になる?対処法を徹底解説!

頑張って痩せたのに、ちょっとした気のゆるみで体重が戻るとがっかりしますよね。減量後に体重が増えることを、リバウンドといいます。一部ではリバウンドを繰り返すと痩せにくい体質になると考えられていますが、本…
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