ダイエットを成功させるたった1つの公式とは！？
ダイエットをしたいという日本人の割合は約7割を占めています。みんな今よりもいい体になりたいんですよね。僕も正しい食事にたどり着くまでダイエットをしたいと思う日々の連続でした。
今ではダイエットの公式を把握したのでその中で好きなものを食べて楽しんでいます。
Contents
まずはあなたもダイエットの公式を覚えましょう。
痩せるには消費カロリー＞摂取カロリー
極論を言ってまえば、どんなに食べてもそれ以上に動けば体脂肪を減らすことができます。
しかし現実的に考えてそんなに動きまくるということは難しいので普段の食事からのアプローチが必要です。
太る人と痩せる人を考察してみつかったポイント
量を食べていないのに太っている人っていますよね。なぜ量を沢山食べていないのに太っているのか？？？
僕が実際に少食なのに太っている人に直接食事を聞いてみました。
するとある共通点が見つかったのです。
☆サラダにかけるドレッシングの量が多い。
☆マヨネーズをかける。
☆ジュースを好んで飲む。
この3つ。太っていて少食な人はこれのどれかが当てはまっています。1つでも当てはまったあなたは要注意です。
なにを食べたらいいのか？
じゃぁ何を食べたらいいのかとわからなくなってしまったあなた。基本的に未加工品を選んで食べるようにしていきましょう。
例えば…
ステーキ＞ハンバーグ
玄米＞白米
のように未加工品を選択して食べていくことが大切です。
未加工品を探すのが難しいと思う方は、原型をとどめているものを食べるように意識をしましょう。すると自然と未加工品になってきます。
加工品とはお菓子、ラーメン、ドーナツなどなど。いわゆる何を使っているのかわからなくなっているものです。ポテチなんてとてもわかりやすい例です。じゃがいもを使っているのにじゃがいもの原型を留めていませんよね。
加工品はカロリーが高いので僕も未加工品を食べるように意識をしています。
食べたら動く
食べたら動くは当たり前のことです。
衣替えのシーズンってタンスの中とか整理するじゃないですか。人間も同じです。
食べたものを整理しないと体型が崩れてしまいます。週に2〜3回運動をして体の中を整理していくことで、あなたの体もスッキリしてきます。
最後に
摂取したら消費するという流れを作らないとあなたの体型は崩れていきます。
かといって食べないで痩せると代謝が落ちてしまい、かえって太りやすくなってしまいます。
運動を生活習慣の中に取り入れなければ必ず体型は崩れていきます。まずはあなたが出来るペースでとりいれてみてはいかがでしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリーを心がけて、運動も定期的に取り入れて更に綺麗な体になっていきましょう。
http://bodyke-live.com/diet/only-one-formula-to-make-a-diet-succeed/http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/formula-594149_1920-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/formula-594149_1920-1-150x150.jpgダイエット基礎知識考え方ダイエットをしたいという日本人の割合は約7割を占めています。みんな今よりもいい体になりたいんですよね。僕も正しい食事にたどり着くまでダイエットをしたいと思う日々の連続でした。今ではダイエットの公式を把握したのでその中で好きなものを食べて楽しんでいます。 まずはあなたもダイエットの公式を覚えましょう。痩せるには消費カロリー＞摂取カロリー極論を言ってまえば、どんなに食べてもそれ以上に動けば体脂肪を減らすことができます。しかし現実的に考えてそんなに動きまくるということは難しいので普段の食事からのアプローチが必要です。太る人と痩せる人を考察してみつかったポイント量を食べていないのに太っている人っていますよね。なぜ量を沢山食べていないのに太っているのか？？？僕が実際に少食なのに太っている人に直接食事を聞いてみました。するとある共通点が見つかったのです。☆サラダにかけるドレッシングの量が多い。 ☆マヨネーズをかける。 ☆ジュースを好んで飲む。この3つ。太っていて少食な人はこれのどれかが当てはまっています。1つでも当てはまったあなたは要注意です。 なにを食べたらいいのか？じゃぁ何を食べたらいいのかとわからなくなってしまったあなた。基本的に未加工品を選んで食べるようにしていきましょう。例えば… ステーキ＞ハンバーグ 玄米＞白米のように未加工品を選択して食べていくことが大切です。未加工品を探すのが難しいと思う方は、原型をとどめているものを食べるように意識をしましょう。すると自然と未加工品になってきます。加工品とはお菓子、ラーメン、ドーナツなどなど。いわゆる何を使っているのかわからなくなっているものです。ポテチなんてとてもわかりやすい例です。じゃがいもを使っているのにじゃがいもの原型を留めていませんよね。加工品はカロリーが高いので僕も未加工品を食べるように意識をしています。 食べたら動く食べたら動くは当たり前のことです。衣替えのシーズンってタンスの中とか整理するじゃないですか。人間も同じです。食べたものを整理しないと体型が崩れてしまいます。週に2〜3回運動をして体の中を整理していくことで、あなたの体もスッキリしてきます。 最後に摂取したら消費するという流れを作らないとあなたの体型は崩れていきます。かといって食べないで痩せると代謝が落ちてしまい、かえって太りやすくなってしまいます。運動を生活習慣の中に取り入れなければ必ず体型は崩れていきます。まずはあなたが出来るペースでとりいれてみてはいかがでしょうか？消費カロリー＞摂取カロリーを心がけて、運動も定期的に取り入れて更に綺麗な体になっていきましょう。 パーソナルトレーナー 坂本季生 bodykesakatoshi@gmail.comUserBodykeLIVE
