引き締まった体の男女

体を引き締めたいがゆえに、ついつい有酸素運動をしてしまう人って多いんです。しかし、結論から述べると、体を引き締めるには筋トレが一番です。

筋トレとは

筋トレとは体に適度なウエイトを与えて、トレーニングすることです。

筋トレをしないと筋肉はつきません。美しく、カッコイイボディラインを作るには筋トレをしないと不可能です。マッチョになっちゃうから筋トレは…

なんて思っている人もまだたくさんいらっしゃいますが、そんな簡単にマッチョにはなりません。

 

筋肉をつけることが、どれだけ難しいか知っていますか?^^

ボディビルダーの方たちも、1年間で筋肉が2~3kgつけば素晴らしいと言われています。それだけ筋肉をつけるということは難しいんです(笑)

だから、素人の人たちが頑張ったところで1年で、5kgも10kgも増えることはないのでご安心を!

 

筋トレをすると、筋肉もついて基礎代謝もあがり、食べても太りにくいカラダが手に入ります。といっても、食べすぎてしまえば太ってしまいます。(笑)

ただ実際にトレーニーの方たちでも、めちゃくちゃ食べている方たちはいます。筋トレを本気でやっているトレーナーの中には、1日で2800kcalを食べながらトレーニーもいます。

筋トレをやって筋肉がつけば、本当にダイエットが進みます^^

 

 

 

有酸素運動について

有酸素運動は体重を落とすことに関しては、とてもおすすめです。マラソンや水泳などを行うと、脂肪も筋肉も同時に減少させることが出来るので体重は落とせます。

ただ、筋肉も一緒に落とすので基礎代謝が下がり、有酸素運動をやめると太りやすくなるというデメリットもあります。

 

どちらをすすめる?

どっちをやったほうがいいの?と質問されることも多いのですが、僕は断然筋トレをすすめます。

筋トレをすると体のラインが変わってメリハリのある身体を作ることができます。

有酸素運動では体を薄っぺらくすることはできますが、決してメリハリのある体をつくることはできません。

 

筋トレをしよう。

まず下の画像をご覧ください。

ご覧の通り、左側の画像は10キロのダイエットしています。この体重になるまでに運動の一環として有酸素運動もしていましたので体重を落とすことはできました。

しかしどうでしょうか?メリハリのある身体は作れていますか?

右側の画像の−2キロの方が、体が引き締まっていることがお分かりいただけると思います。

有酸素運動をしすぎる人は大切な筋肉も落としてしまいます。この画像のように体を引き締めたいのであれば、まずは筋トレをしましょう。そしてメリハリのある体を作るには、生活習慣を徐々に変えていくことが大切だということを覚えておいてください。

ダイエットのメインは食事!ダメなことを減らしていこう

 

最後に

あなたは筋トレと有酸素運動、どちらをやりたいですか?

人それぞれ目指す体型は違います。

体重は気にしないけど見た目は必ず変えたいという思いをお持ちでしたら、ぜひ筋トレををやっていきましょう。

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http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/adult-2178366_1920-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/08/adult-2178366_1920-1-150x150.jpgパーソナルトレーナー 坂本季生ダイエット基礎知識考え方体を引き締めたいがゆえに、ついつい有酸素運動をしてしまう人って多いんです。しかし、結論から述べると、体を引き締めるには筋トレが一番です。筋トレとは筋トレとは体に適度なウエイトを与えて、トレーニングすることです。筋トレをしないと筋肉はつきません。美しく、カッコイイボディラインを作るには筋トレをしないと不可能です。マッチョになっちゃうから筋トレは…なんて思っている人もまだたくさんいらっしゃいますが、そんな簡単にマッチョにはなりません。 筋肉をつけることが、どれだけ難しいか知っていますか?^^ボディビルダーの方たちも、1年間で筋肉が2~3kgつけば素晴らしいと言われています。それだけ筋肉をつけるということは難しいんです(笑)だから、素人の人たちが頑張ったところで1年で、5kgも10kgも増えることはないのでご安心を! 筋トレをすると、筋肉もついて基礎代謝もあがり、食べても太りにくいカラダが手に入ります。といっても、食べすぎてしまえば太ってしまいます。(笑)ただ実際にトレーニーの方たちでも、めちゃくちゃ食べている方たちはいます。筋トレを本気でやっているトレーナーの中には、1日で2800kcalを食べながらトレーニーもいます。筋トレをやって筋肉がつけば、本当にダイエットが進みます^^   有酸素運動について有酸素運動は体重を落とすことに関しては、とてもおすすめです。マラソンや水泳などを行うと、脂肪も筋肉も同時に減少させることが出来るので体重は落とせます。ただ、筋肉も一緒に落とすので基礎代謝が下がり、有酸素運動をやめると太りやすくなるというデメリットもあります。 どちらをすすめる?どっちをやったほうがいいの?と質問されることも多いのですが、僕は断然筋トレをすすめます。筋トレをすると体のラインが変わってメリハリのある身体を作ることができます。有酸素運動では体を薄っぺらくすることはできますが、決してメリハリのある体をつくることはできません。 筋トレをしよう。まず下の画像をご覧ください。ご覧の通り、左側の画像は10キロのダイエットしています。この体重になるまでに運動の一環として有酸素運動もしていましたので体重を落とすことはできました。しかしどうでしょうか?メリハリのある身体は作れていますか?右側の画像の−2キロの方が、体が引き締まっていることがお分かりいただけると思います。有酸素運動をしすぎる人は大切な筋肉も落としてしまいます。この画像のように体を引き締めたいのであれば、まずは筋トレをしましょう。そしてメリハリのある体を作るには、生活習慣を徐々に変えていくことが大切だということを覚えておいてください。http://bodyke-live.com/diet/diet-main-is-meal/ 最後にあなたは筋トレと有酸素運動、どちらをやりたいですか?人それぞれ目指す体型は違います。体重は気にしないけど見た目は必ず変えたいという思いをお持ちでしたら、ぜひ筋トレををやっていきましょう。ボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。ダイエットに悩んでいる方、ボディメイクが好きな方、健康な生活を送りたい方必見!