今回は「食べ物の考え方」についてお話させていただきます。 ボディメイクのポイントは大きく分けて２つあります。「食事」と「トレーニング」です。その食事。 あなたは１日何回食事をしますか？？ １日１食の人もいれば、１日６食の人もいます。 僕は細かく分散して５〜６食くらいが平均かな^^

人間は必ず毎日食事を取ります。 全く食事を取らないという人はいません。 例えば１日３食だとして、１年３６５日。 ３６５✕３＝１０９５ １年で１０９５回食事をしています。

では、トレーニングは？

食事は全ての人が毎日かかさずに取りますが、トレーニングは「全ての人」では当然ありません。 まだまだ「トレーニングをしている人」の方が、圧倒的に少ないのが現状です。

良い体になりたい人 痩せたい人 自分を変えたい人 の方が圧倒的に多いのに、そのために必要なトレーニングをしている人が圧倒的に少ない というのが現実ですね。

運動をしていても、「筋トレ」をしている人は本当に少ないです。

あなたの周りには何人いますか？

そしてトレーニングをしている人も、その頻度は人それぞれです。 週に５回の強者もいれば、月に２回の人もいます。

ボディメイクに欠かせない２大ポイントの「トレーニング」には、これだけ大きなバラつきがあります。 もちろんここの割合も増やしていきたいというのが、僕達 Bodyke の思いですが、そう簡単ではありませんね。

仮にトレーニングを週に２回行っていたとすると、１年で９６回 食事は１０９５回 トレーニングは９６回 一目瞭然の差です。 おやつや補食など１日に５〜６回食事をするなら、その差はこんなもんじゃありません。 やはり、まず簡単に体を変えるためのアプローチとして考えられるのは、どう考えても「食事」ですね。

その食事ですが、 「なにを食べればいいのかわからない」という方が非常に多いです。

ということで、超簡単な食事の選び方です↓ 「栄養素で考える」 これです。 ざっくりですが、難しく考えずに..

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・炭水化物：主要なエネルギー源 ご飯・パン・麺類・イモ類・シリアル・フルーツ

・たんぱく質：体をつくる材料 肉・魚・卵・大豆製品・プロテイン

・脂質：エネルギー源＆潤滑油 オイル類・ナッツ類・アボカド

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このように組み立て、「食べたいもの」ではなく「自分に必要な栄養素」で考えて食事を組み立てていきましょう！ では、「何をどれだけ？？」となるかもしれませんが、これについては人それぞれ違いますので、マンツーマンでのアドバイスになりますのでここではお伝え出来ませんorz

大切なのは「考えること」 なにも考えずに食事をしていて、体ができるわけがありません。 あなたにとって必要栄養素は何でしょうか？ それを考え、取り入れていってくださいね^^

僕の普段のストレスフリーな食事はこちら ↓

https://instagram.com/taizo_bm/

それでは、今回はこの辺で失礼します。 最後まで読んで下さり ありがとうございました。

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http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/salmon-518032__340.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/salmon-518032__340-150x150.jpgパーソナルトレーナー 青木泰蔵ダイエット今回は「食べ物の考え方」についてお話させていただきます。 ボディメイクのポイントは大きく分けて２つあります。「食事」と「トレーニング」です。その食事。 あなたは１日何回食事をしますか？？ １日１食の人もいれば、１日６食の人もいます。 僕は細かく分散して５〜６食くらいが平均かな^^人間は必ず毎日食事を取ります。 全く食事を取らないという人はいません。 例えば１日３食だとして、１年３６５日。 ３６５✕３＝１０９５ １年で１０９５回食事をしています。では、トレーニングは？食事は全ての人が毎日かかさずに取りますが、トレーニングは「全ての人」では当然ありません。 まだまだ「トレーニングをしている人」の方が、圧倒的に少ないのが現状です。良い体になりたい人 痩せたい人 自分を変えたい人 の方が圧倒的に多いのに、そのために必要なトレーニングをしている人が圧倒的に少ない というのが現実ですね。運動をしていても、「筋トレ」をしている人は本当に少ないです。あなたの周りには何人いますか？そしてトレーニングをしている人も、その頻度は人それぞれです。 週に５回の強者もいれば、月に２回の人もいます。ボディメイクに欠かせない２大ポイントの「トレーニング」には、これだけ大きなバラつきがあります。 もちろんここの割合も増やしていきたいというのが、僕達 Bodyke の思いですが、そう簡単ではありませんね。仮にトレーニングを週に２回行っていたとすると、１年で９６回 食事は１０９５回 トレーニングは９６回 一目瞭然の差です。 おやつや補食など１日に５〜６回食事をするなら、その差はこんなもんじゃありません。 やはり、まず簡単に体を変えるためのアプローチとして考えられるのは、どう考えても「食事」ですね。その食事ですが、 「なにを食べればいいのかわからない」という方が非常に多いです。ということで、超簡単な食事の選び方です↓ 「栄養素で考える」 これです。 ざっくりですが、難しく考えずに... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝・炭水化物：主要なエネルギー源 ご飯・パン・麺類・イモ類・シリアル・フルーツ・たんぱく質：体をつくる材料 肉・魚・卵・大豆製品・プロテイン・脂質：エネルギー源＆潤滑油 オイル類・ナッツ類・アボカド＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このように組み立て、「食べたいもの」ではなく「自分に必要な栄養素」で考えて食事を組み立てていきましょう！ では、「何をどれだけ？？」となるかもしれませんが、これについては人それぞれ違いますので、マンツーマンでのアドバイスになりますのでここではお伝え出来ませんorz大切なのは「考えること」 なにも考えずに食事をしていて、体ができるわけがありません。 あなたにとって必要栄養素は何でしょうか？ それを考え、取り入れていってくださいね^^僕の普段のストレスフリーな食事はこちら ↓https://instagram.com/taizo_bm/それでは、今回はこの辺で失礼します。 最後まで読んで下さり ありがとうございました。ボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。ダイエットに悩んでいる方、ボディメイクが好きな方、健康な生活を送りたい方必見！