脂肪燃焼を目的としたトレーニングで最も効果があると言われているHIITというトレーニングはご存知でしょうか？

今回は「HIIT」について学び、あなたも効果的に脂肪を燃焼させスッキリボディを手にいれましょう。

 

■HIITとは？

[High-intensity-interval-training]

簡単に例えると、【強度の高い運動】と【休む時間】を繰り返すトレーニングです。

このトレーニング方法は”ボディビルダー”も減量中に取り入れる選手も多く、効果は抜群です！短時間で大量の汗と莫大な消費カロリーをかせげます。

 

■HIITはこんな人にオススメ

忙しくてジムに行けない人。短時間で脂肪燃焼をさせたい人。自分をいじめぬく人が好きな人（笑）

 

僕も減量中はHIITをとりいれますが、本気でキツイため１人だと挫けそうになります。しかし、脂肪燃焼効果はバツグンなので「最もオススメ」の減量トレーニングです。

※忙しくてジムに行けない人は、以前のBodykeLIVEでトレーニングメニューを紹介しているのでチェックしてみてください。

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■トレーニング方法

トレーニングの最後締めにHIITを実施することが１番オススメです。ただ時間がない方にもHIITをやって短時間で高強度なトレーニングをしていきましょう。

トレーニングメニュー

・20秒全力で動いて→10秒休む

これを連続して８セット行ってくだいさい。時間でいうと「たった４分」です。この４分で”脂肪燃焼が期待”できます。

  • スクワットを20秒全力でやって→10秒休息
  • 全力疾走を20秒やって→10秒休息
  • 腕立て伏せを20秒やって→10秒休息

以上を合計８セット

HIITは、基本ベースに沿っていれば様々なトレーニングに”応用”できます。

こんな感じで全身運動「Bodyke流」にも使えます。

 

■HITTの注意点

体調が悪いときはやらないようにしましょう。消費カロリーがすごいということはその分エネルギーを使うといことです。体調が悪いのに、無理をしてチャレンジすると体調を悪化させてしまうだけなので、自分と相談をして取り組んでいきましょう。

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http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/fatigue-2549356_1920-1-1024x640.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/fatigue-2549356_1920-1-150x150.jpgパーソナルトレーナー 坂本季生ダイエットトレーニング脂肪燃焼を目的としたトレーニングで最も効果があると言われているHIITというトレーニングはご存知でしょうか？今回は「HIIT」について学び、あなたも効果的に脂肪を燃焼させスッキリボディを手にいれましょう。 ■HIITとは？簡単に例えると、【強度の高い運動】と【休む時間】を繰り返すトレーニングです。このトレーニング方法は”ボディビルダー”も減量中に取り入れる選手も多く、効果は抜群です！短時間で大量の汗と莫大な消費カロリーをかせげます。 ■HIITはこんな人にオススメ忙しくてジムに行けない人。短時間で脂肪燃焼をさせたい人。自分をいじめぬく人が好きな人（笑） 僕も減量中はHIITをとりいれますが、本気でキツイため１人だと挫けそうになります。しかし、脂肪燃焼効果はバツグンなので「最もオススメ」の減量トレーニングです。※忙しくてジムに行けない人は、以前のBodykeLIVEでトレーニングメニューを紹介しているのでチェックしてみてください。http://bodyke-live.com/diet/how-to-lose-6kg-in-2months-without-money/ ■トレーニング方法トレーニングの最後締めにHIITを実施することが１番オススメです。ただ時間がない方にもHIITをやって短時間で高強度なトレーニングをしていきましょう。トレーニングメニュー・20秒全力で動いて→10秒休むこれを連続して８セット行ってくだいさい。時間でいうと「たった４分」です。この４分で”脂肪燃焼が期待”できます。スクワットを20秒全力でやって→10秒休息 全力疾走を20秒やって→10秒休息 腕立て伏せを20秒やって→10秒休息以上を合計８セットHIITは、基本ベースに沿っていれば様々なトレーニングに”応用”できます。こんな感じで全身運動「Bodyke流」にも使えます。https://www.youtube.com/watch?v=_qy1YwGmLR8 ■HITTの注意点体調が悪いときはやらないようにしましょう。消費カロリーがすごいということはその分エネルギーを使うといことです。体調が悪いのに、無理をしてチャレンジすると体調を悪化させてしまうだけなので、自分と相談をして取り組んでいきましょう。ボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。ダイエットに悩んでいる方、ボディメイクが好きな方、健康な生活を送りたい方必見！