ダイエットでバストダウンしてしまう原因と効果的な2つの対策

ダイエットに取り組むときに心配になるのが「バストダウン」ですよね。体重と一緒にバストまでダウンしてしまうと、理想のメリハリボディは実現できません。

確かに、バストを落とさず体重を落とすことは難しいですが、心がけ次第でハリのあるバストを保つことは可能です。

このページでは、ダイエットでバストダウンする理由とその対策を紹介しています。ダイエットに二の足を踏んでいる方は参考にしてください。

なぜダイエットでバストダウンしてしまうのか？

残念ながら、ダイエットに取り組むともれなくバストダウンしてしまいます。なぜ、避けられないのでしょうか。

バストは脂肪と乳房組織でできている

バストダウンを避けられない主な理由は、バストが主に脂肪と乳腺組織でできているからです。

いうまでもなく、ダイエットは脂肪を落とす取り組みです。

他の部位の脂肪と一緒にバストの脂肪も減るので、バストダウンしてしまうのです。

参考：日本医師会：乳房の構造

バストを維持することは難しい

ダイエットに取り組む方の中には、バスト以外の脂肪を落としたいと考える方がいるはずです。気持ちは分かりますが、脂肪は蓄えられている個所から均等に減っていくためバストだけ残すことは難しいといえます。

ただし、脂肪を蓄えやすい箇所（ダイエットで減りやすい箇所）には個人差があります。また、落とす体重により脂肪が減る量も変わります。よって、ダイエットに取り組んでもバストダウンが目立ちにくい方もいます。

女性ホルモンを高めてくれる食事を意識する

バストアップのカギを握るのは女性ホルモンです。基本的に、女性ホルモンが分泌されることで乳腺が発達し、脂肪が蓄えられることでバストは豊かにになります。よって、女性ホルモンの分泌を促すことが、バストダウンの対策になると考えられます。

女性ホルモンの分泌は、食生活に気をつけることで促せる可能性があります。気になる方は、以下の食材を積極的に摂るとよいでしょう。

植物性タンパク質(大豆製品)

女性ホルモンが気になる方におすすめの食べ物が大豆製品です。いうまでもなく良質な植物性たんぱく質を含有する食べ物ですが、魅力はこれだけではありません。

大豆には、大豆イソフラボンと呼ばれる成分が含まれています。体に取り込まれた大豆イソフラボンは、腸内細菌の働きによりエクオールという物質に代わります。エクオールは、女性ホルモンのひとつエストロゲンとよく似た働きをします。

女性ホルモンが気になる方は、植物性たんぱく質を含む大豆製品を積極的に食べるとよいかもしれません。

参考：日本食品科学工学会誌「エクオール」：独立行政法人農業・食品産業技術総合研究機構食品総合研究所 田村基

動物性タンパク質(お肉、お魚、卵、乳製品)

良質な動物性たんぱく質をしっかり摂ることも重要です。動物性たんぱく質は、筋肉の材料になるとともに女性ホルモンをつくるコレステロールの材料にもなります。女性ホルモンを意識したい方が欠かせない食材といえるでしょう。

ただし、健康を害する恐れがあるため、摂り過ぎはおすすめできません。植物性たんぱく質には血液中のコレステロールを減らす働きがあるので、両者からバランスよくたんぱく質を摂りましょう。

ボロン

ボロンは、エストロゲンの分泌を助ける注目の成分です。身近な食べ物では、キャベツに含まれています。よって、キャベツも積極的に食べることをおすすめできます。

ちなみに、女性ホルモンの分泌は栄養バランスからも影響を受けます。ダイエット中もさまざまな食べ物をバランスよく摂ることが重要です。

しっかり食べる！！

食事制限がキツすぎると、女性ホルモンが崩れバストが小さくなる・・・傾向があります。 ストレスが溜まって体も思うように変わらない。 負のループにはハマってはいけませんorz

しっかり食べてしっかり運動をする。 このボディメイク法は、あなたが1日も早く理想の体を手に入れる断トツの近道です^^

ストレスが溜まる我慢や制限ばかりのダイエットではなく、 楽しく食べながら健康的な体作りをしていきましょう。

バストアップを期待できるマッサージも取り入れよう

プラスαの対策を講じたい方は、バストアップを期待できるマッサージも取り入れるとよいかもしれません。血行を改善することで、ハリのあるバストを実現できます。おすすめのマッサージは以下の通りです。

1. クリームやオイルを手に塗る。
2. 鎖骨の下に人差し指、中指、薬指をそっと置く。
3. 8の字を描くようにバストを優しくマッサージする。

ポイントは、マッサージの前にオイルやクリームを塗布すること。滑りを良くすることで胸にかかる負担を減らせます。バストの垂れ下がりが気になる方には、次のマッサージもおすすめです。

1. 手を軽く握る。
2. 1の手を鎖骨の下、脇の横あたりに置く。
3. 気持ちよいと感じる程度にバストをマッサージする。

バストを支える大胸筋のコリをほぐせます。垂れ下がりを防いで、ハリのあるバストを実現できるはずです。

ダイエットはバストダウン対策を並行して行う

バストは主に脂肪でできているので、ダイエットに取り組むとサイズダウンしてしまいます。ダイエットが脂肪を落とす取り組みだからです。

残念ながら、バストを避けて脂肪を落とすことはできません。程度の差はあれ、ダイエットに取り組むとバストダウンすると考える方が良いでしょう。

ただし、対策を講じることはできます。食生活に気を付ける、マッサージに取り組む、効果的なトレーニングを行うことなどで、ダイエット後もハリのあるバストを維持することは可能です。

特に、バストを支える筋肉を刺激するトレーニングは有効な対策といえるでしょう。

詳しいトレーニング方法などはいつでもアドバイスできます。興味がありましたら お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいね^^

◆ 無料体験＆カウンセリングはコチラから ＞＞http://teambodyke.com

http://bodyke-live.com/diet/diet-for-women/http://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/bust-down.jpghttp://bodyke-live.com/wp-content/uploads/2017/09/bust-down-150x150.jpg2017-09-13T20:00:29+09:00パーソナルトレーナー 坂本季生ダイエット食事ダイエット,バストアップダイエットに取り組むときに心配になるのが「バストダウン」ですよね。体重と一緒にバストまでダウンしてしまうと、理想のメリハリボディは実現できません。確かに、バストを落とさず体重を落とすことは難しいですが、心がけ次第でハリのあるバストを保つことは可能です。このページでは、ダイエットでバストダウンする理由とその対策を紹介しています。ダイエットに二の足を踏んでいる方は参考にしてください。なぜダイエットでバストダウンしてしまうのか？残念ながら、ダイエットに取り組むともれなくバストダウンしてしまいます。なぜ、避けられないのでしょうか。バストは脂肪と乳房組織でできているバストダウンを避けられない主な理由は、バストが主に脂肪と乳腺組織でできているからです。いうまでもなく、ダイエットは脂肪を落とす取り組みです。他の部位の脂肪と一緒にバストの脂肪も減るので、バストダウンしてしまうのです。参考：日本医師会：乳房の構造バストを維持することは難しいダイエットに取り組む方の中には、バスト以外の脂肪を落としたいと考える方がいるはずです。気持ちは分かりますが、脂肪は蓄えられている個所から均等に減っていくためバストだけ残すことは難しいといえます。ただし、脂肪を蓄えやすい箇所（ダイエットで減りやすい箇所）には個人差があります。また、落とす体重により脂肪が減る量も変わります。よって、ダイエットに取り組んでもバストダウンが目立ちにくい方もいます。女性ホルモンを高めてくれる食事を意識するバストアップのカギを握るのは女性ホルモンです。基本的に、女性ホルモンが分泌されることで乳腺が発達し、脂肪が蓄えられることでバストは豊かにになります。よって、女性ホルモンの分泌を促すことが、バストダウンの対策になると考えられます。女性ホルモンの分泌は、食生活に気をつけることで促せる可能性があります。気になる方は、以下の食材を積極的に摂るとよいでしょう。植物性タンパク質(大豆製品)女性ホルモンが気になる方におすすめの食べ物が大豆製品です。いうまでもなく良質な植物性たんぱく質を含有する食べ物ですが、魅力はこれだけではありません。大豆には、大豆イソフラボンと呼ばれる成分が含まれています。体に取り込まれた大豆イソフラボンは、腸内細菌の働きによりエクオールという物質に代わります。エクオールは、女性ホルモンのひとつエストロゲンとよく似た働きをします。女性ホルモンが気になる方は、植物性たんぱく質を含む大豆製品を積極的に食べるとよいかもしれません。参考：日本食品科学工学会誌「エクオール」：独立行政法人農業・食品産業技術総合研究機構食品総合研究所 田村基動物性タンパク質(お肉、お魚、卵、乳製品)良質な動物性たんぱく質をしっかり摂ることも重要です。動物性たんぱく質は、筋肉の材料になるとともに女性ホルモンをつくるコレステロールの材料にもなります。女性ホルモンを意識したい方が欠かせない食材といえるでしょう。ただし、健康を害する恐れがあるため、摂り過ぎはおすすめできません。植物性たんぱく質には血液中のコレステロールを減らす働きがあるので、両者からバランスよくたんぱく質を摂りましょう。ボロンボロンは、エストロゲンの分泌を助ける注目の成分です。身近な食べ物では、キャベツに含まれています。よって、キャベツも積極的に食べることをおすすめできます。ちなみに、女性ホルモンの分泌は栄養バランスからも影響を受けます。ダイエット中もさまざまな食べ物をバランスよく摂ることが重要です。しっかり食べる！！食事制限がキツすぎると、女性ホルモンが崩れバストが小さくなる・・・傾向があります。 ストレスが溜まって体も思うように変わらない。 負のループにはハマってはいけませんorzしっかり食べてしっかり運動をする。 このボディメイク法は、あなたが1日も早く理想の体を手に入れる断トツの近道です^^ストレスが溜まる我慢や制限ばかりのダイエットではなく、 楽しく食べながら健康的な体作りをしていきましょう。バストアップを期待できるマッサージも取り入れようプラスαの対策を講じたい方は、バストアップを期待できるマッサージも取り入れるとよいかもしれません。血行を改善することで、ハリのあるバストを実現できます。おすすめのマッサージは以下の通りです。クリームやオイルを手に塗る。 鎖骨の下に人差し指、中指、薬指をそっと置く。 8の字を描くようにバストを優しくマッサージする。ポイントは、マッサージの前にオイルやクリームを塗布すること。滑りを良くすることで胸にかかる負担を減らせます。バストの垂れ下がりが気になる方には、次のマッサージもおすすめです。手を軽く握る。 1の手を鎖骨の下、脇の横あたりに置く。 気持ちよいと感じる程度にバストをマッサージする。バストを支える大胸筋のコリをほぐせます。垂れ下がりを防いで、ハリのあるバストを実現できるはずです。ダイエットはバストダウン対策を並行して行うバストは主に脂肪でできているので、ダイエットに取り組むとサイズダウンしてしまいます。ダイエットが脂肪を落とす取り組みだからです。残念ながら、バストを避けて脂肪を落とすことはできません。程度の差はあれ、ダイエットに取り組むとバストダウンすると考える方が良いでしょう。ただし、対策を講じることはできます。食生活に気を付ける、マッサージに取り組む、効果的なトレーニングを行うことなどで、ダイエット後もハリのあるバストを維持することは可能です。特に、バストを支える筋肉を刺激するトレーニングは有効な対策といえるでしょう。詳しいトレーニング方法などはいつでもアドバイスできます。興味がありましたら お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいね^^◆ 無料体験＆カウンセリングはコチラから ＞＞http://teambodyke.comパーソナルトレーナー 坂本季生 bodykesakatoshi@gmail.comUserBodykeLIVE