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■【Bodyke 坂本 季生(としき)です!!】この度、世界中にボディメイクの素晴らしさを広めていくため Bodyke の一員として活動していくことになりました。「坂本 季生って・・・誰?」と思う方も多いと思いますので、今回は自…

Bodykeさんの投稿 2016年9月27日(火)

今回は体を変えるためのポイント3つをお伝えします。

■忙しいを理由にしない

どんな人も1日24時間。忙しくて運動をする時間がない人はたくさんいます。 ただ時間がなくても、運動をして体を変えてきた人もたくさんいます。

1週間で2~3日(1回1時間程度)のトレーニングをすれば体を変える準備はできます。ここで【準備?】と思う人もいるかもしれません。

気になる方は是非、最後まで読んでいただけると謎が解きます。

1週間は168時間です。168時間あるうちのたった2~3時間運動をやる時間もありませんか?

時間というのは『無限』ではなく『有限です』 。

あなたの負担になりすぎない程度に運動を取り入れていくことがポイントです。

■好き勝手に食べすぎない

自炊を習慣にして体重を10㌔落とした経験がある僕も、昔はコンビニで何も考えずに食べたいものを食べていました。 そんな習慣では、体を変えることは難しいですね。

食べすぎると、体の中で必要とされなかった栄養素が、やがて脂肪になってしまいます。今ではしっかり考えて自分に必要な栄養素&その中で美味しく食べられるものを作るか/買っています♪ 例えば、ササミはどう頑張っても美味しく食べられないため【鶏胸肉、牛モモ肉、魚貝類、牛肩ロース】のどれかをチョイスして作ったりしています^^

食事に気をつけて食べているうちに、お菓子やアイスクリームなどは欲さなくなりました。なにも考えずに好き勝手に食べると身体はどんどん脂肪を蓄えて、寿命までも短くしてしまいます。

■無理をしすぎない

どんなことも無理をしすぎると、疲れてしまってストレスに感じてしまうことがあります。 僕もたまには息抜きの時間を意図的に作って、トレーニングがストレスにならないように調整しています。

ストレスを感じてしまうと、仕事、プライベート、家族関係。すべてが崩れる恐れがあります。そして”最悪の場合”うつ病になる。という恐ろしい末路が待ち構えています。

健康目的や美しくなるためにボディメイクをしているのに無理をしすぎて、精神的に病んでしまっては、意味がありません。1週間体重を毎日測り続けて、1週間で500g以上の体重が落ちたら、8日目には好きなものを食べて心を満たして上げましょう^^

オンとオフを明確に分けることでストレスをコンスタントに発散できてダイエットも長続きします。また、1日食べたところですぐに脂肪に変わることはないのでご安心ください^^

■まとめ

・忙しいを理由にしない

・好き勝手に食べすぎない

・無理をしすぎない

以上の3ヶ条をおさえた上で、体づくりに取り組むと必ずダイエットはあなたが思っている以上に進み、ダイエットのポイントを掴むことができます。そしてダイエットは慣れてくると、体を変えることは自由自在にできてどんな時でも痩せることができます。体が変わると友達や同僚たちとの話のネタができます。

是非、体を変えて周りからの視線も変えてみてください^^

 

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