アーカイブ: ダイエット
管理栄養士とプロトレーナーが教えるアラフォーのダイエットを成功させるコツ
アラフォーになって、「痩せにくくなってきた」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 20代、30代とは身体の状態が変化しているので、それらの年代と同じダイエットをしていてもなかなか痩せられません。…
プロトレーナーが考えるダイエットに失敗する人の特徴10選
色々な方法でダイエットに取り組んでいるのに、「結局は失敗してしまう」なんてことはありませんか。努力しているのに結果が出ないと嫌になりますよね。 トレーナー目線でお話しすると、ダイエットに失敗する人には…
最短・最速で体脂肪を落とす！効果的な方法【管理栄養士・トレーナー監修】
できるだけ短い期間で脂肪を落とすにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは最短・最速で体脂肪を落とすために効果的な方法について見ていきます。 「できるだけ効果的に体を引き締めたい！」という方は参考にして…
夏のダイエットを成功させるコツをジムトレーナーがレクチャー
ダイエットってなかなか難しいですよね。「夏までに痩せたい！」と毎日一生懸命励んでも、簡単に体重は減ってくれません。 食べたいものを我慢して運動も頑張っているはずなのに、結局痩せられないまま夏を迎えてし…
管理栄養士とプロトレーナーが教えるアラフィフのダイエットを成功させるコツ
若いうちは多少食べ過ぎたとしても簡単には太りません。ですが、若い頃と同じような生活をしているとアラフォーになった頃には肥満体型を感じやすくなります。 また、アラフォー時代はそれなりに細かったものの、ア…
短期間で痩せるメソッドとトレーニング方法をパーソナルトレーナーが伝授
ダイエットの基本と言えば、長い期間をかけて無理なく痩せるということですよね。ですが、できるだけ短期間で痩せたいと考えている方もいるのではないでしょうか。 短期間ダイエットを実現するために重要なのは有酸…
自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し？スクワットダイエットとは？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
スリム女子も危険！実は太る一歩手前かも！？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
初めてのジムで不安になる４つのこと
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 暖かくなってきて気分もなんだか高揚している人が多いのではないでしょうか？ 春は、出会いも別れもある季節。学生時代ならば学年が変わったり学校が変わったりと、 …
ダイエットを始める際に覚えておくべきルールをもう一度チェックしよう！
こんにちはトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志す人だけではなく、 綺麗なボディラインを作りたいと考える人、 健康的な体づくりをしたいという人。 人それぞれ、運動を始めたり普段の食生活を考え直すきっか…
体の中を大掃除をして不要なゴミを取り出そう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な身体というのは、長生きのためにも絶対に必要になります。 そして、健康ということは病院のお世話になることも少なくなりますので、気持ち的にもいい気分で過ご…
美肌になる秘訣はじっくり運動による汗！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「綺麗な肌になりたい！」女性なら誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 化粧品をいいものにしたり、口コミ評価の高いものを使ってみたりと化粧品ジプ…
まずい？粉っぽい？そんな常識はもう古い！プロテインにまつわるQ&A
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う人にとって、プロテインは必需品であると言えるほど身近な食品ですが、トレーニングを始める前はプロテインと聞くとどのようなイメージを持っていま…
身体の「毒」を抜いて健康になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 腸が下がっている状態だったり、体の疲れが抜けていない状態だったりと私たちが不健康になってしまう原因は様々あります。 そして、胃や腸などに溜まっている毒素がし…
体に良いとされるものも絶対に安心とは言い切れない！−健康を害する危険な食べ物−
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの周りにはたくさんの食べ物があふれていますよね。 スーパー、コンビニ、デパートなどどこでも食べ物は手に入れることができます。 外食しようとすればどこに…
今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています！若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
【低カロリー低コスト超簡単】鶏胸肉カオマンガイの作り方
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 あなたが今よりもより良い体になれるように自炊料理や作り方をお届けします。 低コスト ・低カロリー ・誰でも作れる この三つに重要視して料理をお伝えします。 …
その知識実は間違え！？正しい筋トレの知識を身につけよう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志している人だけではなく、運動を始めようとしている人もおそらくインターネットで「どのようなことをしたらいいのか」「何が効くのか」といったように調…
知っておくべきトレーニングの７つの原則
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 昔から周りの人はやせていたのに自分だけなんだかぽちゃっとした体形で悩んでいた。 たるんだおなかをどうにかしたい。 ボディラインを整えたい。 と…
運動しても痩せない理由はこれかも！？
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 やせたい、綺麗な体を作りたい、昔のように疲れない体になりたいといったように、トレーニングをする目的は人によって様々あると思います。しかし、どれだけトレーニン…