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ダイエット

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなる。対処法を徹底解説!

リバウンドを繰り返すたびに痩せにくくなっているということをご存知ですか?リバウンドとは恐ろしいものなので今回は、ダイエットの基礎を1から学んでいきましょう。 繰り返すとなぜ痩せなくなる? リバウンドを…
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基礎知識

トレーニングの効果が現れやすい筋肉ってあるの?

人間の体には手も足もお腹も背中も、全身に筋肉がついています。 トレーニングは各筋肉を鍛えるようにさまざまな動きがありますが、同じくらいの負荷でトレーニングを行ったとして、効果が表れやすい部位はあるので…
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基礎知識

筋肉の成長を邪魔するミオスタチンの分泌をおさえよう

私たちの体の中には、さまざまな器官があります。それらの器官では分解をしたり信号を出したり代謝物などを分泌したりと多くの働きがあります。 その中で、筋線維から分泌されるある1種のたんぱく質が筋肉の成長を…
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基礎知識

体の造りで先天的に決められていることってあるの?

私たち人間は、人種による違いもそうですが日本人の中でも背が高かったり筋肉質だったりとさまざまな違いがあります。 ではこれらは、生活における後天的な違いなのか先天的な違いなのかどちらなのでしょうか? 今…
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トレーニング

壊れた筋肉ってどうなるの?なくなっちゃうの?!

トレーニングによって「筋肉が破壊される」ということを聞いたことがあると思いますが、破壊と聞くと筋肉が完全に壊れてしまうと勘違いしてしまいますよね。 ではこの壊れた筋肉は一体どうなってしまうのでしょうか…
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基礎知識

筋肉にはさまざまなことを感じ取る器官がある

熱いものを触ったら熱いと感じ、冷たいものを触ったら冷たいと感じるように私たちの体はさまざまなことを感じる取ることができます。 実は筋肉にも同様に感じ取る器官があるのです。 今回は「筋感覚」について学び…
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基礎知識

人間は1年でどのくらい筋肉がつけられるのか?

トレーニングを行うことで、人間は何歳になっても筋肉を付けることが可能です。それでは、1年間しっかりとトレーニングを続けたとして、どのくらい筋肉をつけることができるでしょうか? 今回は、1年でどの程度の…
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基礎知識

筋細胞ってどの様に生まれて筋肉になるの?

私たちの筋肉は、筋細胞によって作られています。その筋細胞はどの様にして生まれ、どの様にして筋肉になるのでしょうか? 今回は、そのメカニズムを学んでみましょう。 筋肉は細胞分裂によって生まれる 人間を含…
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基礎知識

役目を終えた筋細胞のその後ってどうなるの?

加齢とともに筋線維の数が減っていくことはすでに説明しました。簡単にいうと、筋線維が減るということはつまりは筋線維が死んでいくということです。 しかし、筋線維の発生の詳細についてまだ解明されていないよう…
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ダイエット

今は男女筋トレの時代!美しいボディを作るには筋トレしかない!

体を引き締めたいがゆえに、ついつい有酸素運動をしてしまう人って多いんです。しかし、結論から述べると、体を引き締めるには筋トレが一番です。 筋トレとは 筋トレとは体に適度なウエイトを与えて、トレーニング…
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ダイエット

ダイエットを成功させるたった1つの公式とは!?

ダイエットをしたいという日本人の割合は約7割を占めています。みんな今よりもいい体になりたいんですよね。僕も正しい食事にたどり着くまでダイエットをしたいと思う日々の連続でした。 今ではダイエットの公式を…
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トレーニング

筋肉が動くにはどういう仕組みが働いているの?

私たちが歩いたり走ったり、物を持ち上げるときには足や手を使いますよね。この足や手を動かすのは筋肉です。 では筋肉はどのような仕組みで動いているのでしょうか?この仕組みを覚えておくと後のトレーニングに役…
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基礎知識

筋肉は色で分けられる?赤と白の2種類の色って?

筋線維は現在7種類のタイプがあるとされています。が、これは現在わかっている筋線維の種類であって、実際に何種類なのかはまだ特定されていません。 この7種類の筋線維は、「速筋繊維」と「遅筋繊維」という2つ…
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