アーカイブ: 基礎知識 - ページ 3

ダイエット

体を変えるために “絶対に欠かせない” 3か条

BodykeのTOSHIKIです!! 僕についてはコチラ ↓ 今回は体を変えるためのポイント3つをお伝えします。 ■忙しいを理由にしない どんな人も1日24時間。忙しくて運動をする時間がない人はたくさ…
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ダイエット

今日からできるダイエット・ボディメイク食事法!

ボディメイクの肝とも言える食事。避けては通れない、とても重要な要素です。まずはこちらの表をご覧ください。   この表は、トレーニングを週に2回、食事を一日3回摂った例です。たった1週間だけで見ても、そ…
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筋トレ初心者

筋トレ1年未満の初心者がやるべき食事とトレーニング

思うように筋肉がつかない。 トレーニングはやっているのに、なかなか体が太くなっていかない。 そんな方に必要なのは、トレーニングの改善…だけではなく食事改善も大切です。本気で大きくなりたいのなら、本気で…
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トレーニング

計画を立てることで120%ボディメイクは成功する。

一生懸命トレーニングをやっているのに、納得の行く身体がなかなか作れず悩んでいませんか? しっかりと計画を立てないと筋肉は思うように反応してくれず、納得の行く身体を作ることができません。 今回お話する内…
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基礎知識

筋肉を効率的に強くするためにはどうしたらいい?

筋肉はトレーニングを行えばしっかりと答えてくれる部位です。しかし、効率的に鍛え強くするためにはどのようにするのが一番なのでしょうか? 今回は、負荷の大きさ・トレーニングの方法・スケジュールなどを説明し…
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基礎知識

トレーニング用語って覚えづらい!なんとなく覚えてればOK!

バンプアップ バーニング バルクアップ など、トレーニング用語はいろいろありますが、日常生活では使わない言葉のためいまいちどんなものなのかすぐに想像することは難しいですよね。 でも大丈夫、トレーニング…
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基礎知識

筋肉と年齢の関係って?歳をとると鍛えてもムダなんて嘘!

いくつになってもできるだけ健康な体を保ちたい、鍛えたいとトレーニングを行う人は少なくありません。 しかし、巷では「年齢を重ねれば重ねるだけトレーニングをしてもムダ」なんて言葉も聞きます。実際のところ、…
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基礎知識

柔軟体操をすると期待できる5つのメリットとは?

学生時代に体育の授業行う前も部活活動をする前も柔軟運動をしてからメインの運動をしていたと思います。 トレーニングを行う前に、準備体操・ストレッチ・ラジオ体操などの柔軟体操を行い、硬くなった体をやわらか…
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ダイエット

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなる。対処法を徹底解説!

リバウンドを繰り返すたびに痩せにくくなっているということをご存知ですか?リバウンドとは恐ろしいものなので今回は、ダイエットの基礎を1から学んでいきましょう。 繰り返すとなぜ痩せなくなる? リバウンドを…
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基礎知識

トレーニングの効果が現れやすい筋肉ってあるの?

人間の体には手も足もお腹も背中も、全身に筋肉がついています。 トレーニングは各筋肉を鍛えるようにさまざまな動きがありますが、同じくらいの負荷でトレーニングを行ったとして、効果が表れやすい部位はあるので…
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基礎知識

筋肉の成長を邪魔するミオスタチンの分泌をおさえよう

私たちの体の中には、さまざまな器官があります。それらの器官では分解をしたり信号を出したり代謝物などを分泌したりと多くの働きがあります。 その中で、筋線維から分泌されるある1種のたんぱく質が筋肉の成長を…
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基礎知識

体の造りで先天的に決められていることってあるの?

私たち人間は、人種による違いもそうですが日本人の中でも背が高かったり筋肉質だったりとさまざまな違いがあります。 ではこれらは、生活における後天的な違いなのか先天的な違いなのかどちらなのでしょうか? 今…
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トレーニング

壊れた筋肉ってどうなるの?なくなっちゃうの?!

トレーニングによって「筋肉が破壊される」ということを聞いたことがあると思いますが、破壊と聞くと筋肉が完全に壊れてしまうと勘違いしてしまいますよね。 ではこの壊れた筋肉は一体どうなってしまうのでしょうか…
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