アーカイブ: 基礎知識

筋トレ初心者

プロが教える!スーツが似合う身体になる筋トレメニューを徹底解説!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 男性ならかっこよくスーツを着こなしたいもの。適度な筋肉をつけるとスーツを着た時の見栄えも良くなります。 日本人は西洋人に比べると上半身の筋肉が少なく、スーツ…
続きを見る
ダイエット

自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し?スクワットダイエットとは?

こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
続きを見る
体の仕組み

スリム女子も危険!実は太る一歩手前かも!?

こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
続きを見る
トレーニング

筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう

こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
続きを見る
ダイエット

ダイエットを始める際に覚えておくべきルールをもう一度チェックしよう!

こんにちはトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志す人だけではなく、 綺麗なボディラインを作りたいと考える人、 健康的な体づくりをしたいという人。 人それぞれ、運動を始めたり普段の食生活を考え直すきっか…
続きを見る
基礎知識

不調撃退!ストレッチで不調を吹きとばそう!

こんにちはパーソナルトレーナー渡辺です。 近年、こりをほぐしてくれたり体を伸ばしてくれるマッサージ店が増加していますが、 これは都市部に限ったことではなく地方でも見られる現象です。 現代人の多くは、 …
続きを見る
体の仕組み

筋力アップの仕組みは「地方自治」?筋肉の役割について!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの体には筋肉が多くついていますが、この筋肉にはちゃんと存在する理由があります。 トレーニングやダイエット、スポーツや日々の生活など、様々なことに「筋肉…
続きを見る
トレーニング

体幹トレーニングの準備運動!体を整えるコンディショニングって?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか? トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
続きを見る
ダイエット

体に良いとされるものも絶対に安心とは言い切れない!−健康を害する危険な食べ物−

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの周りにはたくさんの食べ物があふれていますよね。 スーパー、コンビニ、デパートなどどこでも食べ物は手に入れることができます。 外食しようとすればどこに…
続きを見る
ダイエット

今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも!?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています!若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
続きを見る
トレーニング

トレーニングの効果が上がる理想的な手幅とは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングには自重トレーニングやバーベルなどの負荷を使ったトレーニングなどいくつか種類がありますが、どんな種目においても正しい姿勢というのは存在します。 …
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status