アーカイブ: 基礎知識

トレーニング

体幹ってそもそも何?体幹トレーニングを再確認しよう!

今では多くの人がダイエット目的などでトレーニングやストレッチを行うようになりました。体幹を鍛えたり、スクワットで足腰を鍛えたり。そんな多くの人に広まりつつあるトレーニングですが、「実は間違っている」も…
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体の仕組み

【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方!

私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
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食事

正しい食事をまとめてみた!あなたはできていますか?

昨日まで「良い」と言われていたことが「やっぱり良くなかった」と覆されることはよくあります…。これは、ただ企業に踊らされているだけではなく、医学の進歩により本当のことがわかったためでもあるのです。 では…
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体の仕組み

凝り固まってしまった体も簡単なストレッチで快適な体に!

長時間のデスクワークや運動不足をかかえる多くの現代人は体が凝り固まってしまっています。そんな状態ではトレーニングを行っても効果は出にくいですし、そもそも毎日の疲労から抜け出すことができないでしょう。 …
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トレーニング

誰もが憧れるかっこいい上半身をつくるにはどうしたらいい?

姿勢が綺麗で凛とした人は誰もが憧れますよね。そういう人の上半身ってなんだか引き締まっていて腕の筋肉も合って素敵に見えませんか?これ、見えるだけなのではなく、本当に引き締まっていて筋肉がしっかりとついて…
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食事

オートミールが筋肉の成長や筋トレにもおすすめな理由!

忙しい毎日を送る現代人でも朝食は食べておくのが鉄則!だからといって「ゆっくり食べている暇はない!」そんな人が手軽に摂れる食事として「オートミール」が選ばれています。しかし、このオートミール…実はトレー…
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体の仕組み

おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事!

綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか?腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
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トレーニング

動的ストレッチは気軽にできて魅力がいっぱい!

現代人の抱えている慢性的な疲れを取るのに動的ストレッチがおすすめだと何度かお伝えしてきましたが、動的ストレッチは実はたくさんの魅力が詰まっている運動のひとつなのです。 今回は、動的ストレッチの魅力を5…
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基礎知識

セカンドライフを楽しむなら正しい栄養摂取が重要!

平均寿命も延びて、元気にセカンドライフを楽しむ人も増えている昨今。周りが元気な中一人で体調が悪くて集まりに参加できないなんていやですよね? 楽しい生活を送るならば、何が必要でしょうか? まず思い浮かべ…
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食事

プロテインを飲むだけではマッチョにならない!

プロテインを飲めば筋肉がついて、簡単に腹筋が割れる!なんて思っている人も少なくないはずです。僕も数年前までは、安易な考えをもったうちの1人でした。しかし現実は全く違うんです…!! ■プロテインとは プ…
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基礎知識

コスパの良いプロテインの飲み方を知ろう!

プロテインは、体を作る上で取り入れるといいアイテムのひとつです。もちろん無くても問題はないのですが、普段の食生活にプロテインをプラスすることで、不足しがちな栄養素を補うことができます。 しかしこのプロ…
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ダイエット

【※注意】〇〇だけで痩せるという言葉には気をつけて!

飲むだけで痩せるサプリを飲んでいるのに体重が減らない。着ているだけで体が引き締まる服、超優秀アイテムと思って買ったはいいけど体が変わらない… こんな経験はありませんか?ちなみに僕はありますww ■〇〇…
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ダイエット

ダイエットしているのに痩せない…5つの落とし穴。

運動していて食事管理もしていて、最初の1週間は2kgも体重が落ちたのに、ある日いきなり体重がほとんど落ちなくなってしまってどうしたら良いか分からない。 そんなダイエット遭難者の方へ朗報です!体重が落ち…
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