作者アーカイブ: パーソナルトレーナー 青木泰蔵
危険!? お肉の意外な落とし穴？
気をつけて！肉の落とし穴。 こんにちはトレーナーの渡辺です。 ボディメイクにはタンパク質の摂取が欠かせませんよね？ ボディラインは筋肉で作られる。 そしてその筋肉を作る材料はタンパク質だ…
週に何回ジム行けばいいの？
よくボディメイクに関して、こんな風に聞かれます。 「毎日トレーニングしているの？」 「週に何回ジムに行っているの？」 と、相当な頻度でトレーニングをしている前提で 聞かれることが多いです…
痩せない？原因はこれかも…
なかなか痩せない。と悩んでませんか？ ダイエット・ボディメイクに取り組んでいて、なかなか思うように 体重が減らない、見た目が良くならないという方は多いと思います。 聞いてみると、食事もヘルシー（健康的…
筋トレとお酒の上手な付き合い方
『お酒』についてお話しさせていただきます。 ダイエット・ボディメイクに“お酒は禁物”という イメージありませんか？？ 確かに飲まないに越したことはないかもしれません。 でも、お酒好きだったり、仕事の付…
小さな小さな1の積み重ね
今日は誰でも『今からできるダイエット法』についてお話させていただきます。 ダイエット・ボディメイクは本当に小さな小さな1の積み重ねです。 今日明日頑張っても結果が出るものではありません。 目に見えない…
食事と運動の比率ってどれくらい？ 体はジムではなくキッチンで作られる!
今日はダイエット・ボディメイクに欠かせない 食事とウエイトトレーニングについてお話させていただきます。 健康に欠かせない三本柱で、 ・栄養 ・運動 ・休養 というのはよく言われています。 ボディメイク…
なぜこんなに大切なものを選ばないのか…
プロテイン、飲んだことありますか？ プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな？…
ラーメンで【8割】生活をしていた男の末路…
僕が体重 120kg OVER になったときの話 元120kgの体重があり、そこから50kgのダイエットに成功したBodykeの泰蔵です。 今日は、僕が昔120kgの肉体を作ったベースについてお話させ…
次にコンビニ行ったら、あなたもコレやってみませんか？
僕がとてもオススメするコンビニでの癖 今日はコンビニでの癖についてお話させていただきます。 どこにでもあって安くてなんでも売っているコンビニ。 僕もきっとほぼ毎日利用していると思います。 飲み物や食べ…
【ダイエット朝ごはん】たった10分でできる簡単プロテインパンケーキ♪
一日のエネルギー補給でもある朝ご飯。食べません！という方も多くいますが、ダイエット・ボディメイクのためには朝ご飯をしっかり食べることが推奨されます。食べることでエネルギー補給をするというプラスの面もあ…
今日からできるダイエット・ボディメイク食事法！
ボディメイクの肝とも言える食事。避けては通れない、とても重要な要素です。まずはこちらの表をご覧ください。 この表は、トレーニングを週に2回、食事を一日3回摂った例です。たった１週間だけで見ても、そ…
痩せるために、やってはいけない恐ろしいこと・・・
突然ですが、あなたは今の体に満足していますか？ 満足していないけど、諦めていませんか？ 心の中の本当の声を、無視したり押さえ込んでいませんか？ 体は食べ物によって作られています。 ですから、体を変える…
早く簡単に体を変え、その体を維持する方法
今回は「早く簡単に、効率的に体を変える方法」についてお話させていただきます。 僕は「食べること」が人の何倍も好きすぎて、120kg強の超肥満体型でした。 （食べることが好きなのは今も健在…
「なにを食べればいいかわからない？」超簡単な食事の選び方
今回は「食べ物の考え方」についてお話させていただきます。 ボディメイクのポイントは大きく分けて２つあります。「食事」と「トレーニング」です。その食事。 あなたは１日何回食事をしますか？？ １日１食の人…
必見！たんぱく質の摂り方にはコツがある！
はじめに 今回は賢いたんぱく質の摂り方についてお伝えします。 Bodykeでは体重(kg)×2〜3g/日のたんぱく質を摂ることを推奨しております。体重60kgの人であれば、1日120g〜180gのたん…
【ダイエット診断】Q. あなたの朝ごはんは次のどれ？
こんにちは Bodykeの泰蔵です。 あなたは体（体型）に悩みや「ここがもっとこうだったらいいのに！」なんて感じることありませんか？ 「100%満足いってます！！」 という声は今まで一度も聞いたことが…
ダイエット・ボディメイク成功の定義とは
あなたにとってダイエット、もしくはボディメイクの成功とはなんですか？ ・◯kg痩せること？ ・夏までに痩せること？ ・トレーニングの使用重量があがること？ これに関しても人それぞれあると思うのですが、…