作者アーカイブ: パーソナルトレーナー 青木泰蔵

ダイエット

ジムトレーナーが教える筋トレとお酒の上手な付き合い方

今回は筋トレやボディメイクと「お酒」の関係についてお話させていただきます。ボディメイクに“お酒は禁物”というイメージはありませんか?確かにお酒を飲むと太りやすくなるので、控えたほうがいいといえます。 …
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考え方

食事と運動の比率ってどれくらい? 体はジムではなくキッチンで作られる!

今日はダイエット・ボディメイクに欠かせない 食事とウエイトトレーニングについてお話させていただきます。 健康に欠かせない三本柱で、 ・栄養 ・運動 ・休養 というのはよく言われています。 ボディメイク…
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体の仕組み

なぜこんなに大切なものを選ばないのか…

プロテイン、飲んだことありますか? プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな?…
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ダイエット

次にコンビニ行ったら、あなたもコレやってみませんか?

僕がとてもオススメするコンビニでの癖 今日はコンビニでの癖についてお話させていただきます。 どこにでもあって安くてなんでも売っているコンビニ。 僕もきっとほぼ毎日利用していると思います。 飲み物や食べ…
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ダイエット

【ダイエット朝ごはん】たった10分でできる簡単プロテインパンケーキ♪

一日のエネルギー補給でもある朝ご飯。食べません!という方も多くいますが、ダイエット・ボディメイクのためには朝ご飯をしっかり食べることが推奨されます。食べることでエネルギー補給をするというプラスの面もあ…
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ダイエット

ジムトレーナーが教えるダイエット・ボディメイクの食事法

今回はボディメイクの最重要ポイントとなる“食事”について解説いたします。筋肉も脂肪もすべて、体は食事から摂取した栄養素で作られています。活動するためのエネルギーを生み出すのも食事ですから、食事法をおろ…
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ダイエット

痩せるために、やってはいけない恐ろしいこと・・・

突然ですが、あなたは今の体に満足していますか? 満足していないけど、諦めていませんか? 心の中の本当の声を、無視したり押さえ込んでいませんか? 体は食べ物によって作られています。 ですから、体を変える…
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考え方

早く簡単に体を変え、その体を維持する方法

今回は「早く簡単に、効率的に体を変える方法」についてお話させていただきます。   僕は「食べること」が人の何倍も好きすぎて、120kg強の超肥満体型でした。 (食べることが好きなのは今も健在…
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ダイエット

「なにを食べればいいかわからない?」超簡単な食事の選び方

今回は「食べ物の考え方」についてお話させていただきます。 ボディメイクのポイントは大きく分けて2つあります。「食事」と「トレーニング」です。その食事。 あなたは1日何回食事をしますか?? 1日1食の人…
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ダイエット

ジムトレーナーが教える!筋肉ためのたんぱく質の摂り方

強い筋肉をつくるために欠かせないたんぱく質ですが、正しい摂り方をしていますか?効率よく強い体をつくるには、1日の目安量や効果的な摂り方を知ってこまめにタンパク質を摂取することが大切です。そしてプロテイ…
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【ダイエット診断】Q. あなたの朝ごはんは次のどれ?

こんにちは Bodykeの泰蔵です。 あなたは体(体型)に悩みや「ここがもっとこうだったらいいのに!」なんて感じることありませんか? 「100%満足いってます!!」 という声は今まで一度も聞いたことが…
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ダイエット

ダイエット・ボディメイク成功の定義とは

あなたにとってダイエット、もしくはボディメイクの成功とはなんですか? ・◯kg痩せること? ・夏までに痩せること? ・トレーニングの使用重量があがること? これに関しても人それぞれあると思うのですが、…
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