作者アーカイブ: BodykeLIVE - ページ 6

サプリメント

プロテインに種類があるって知ってた?目的に合わせて選ぶのが大切!

自分の理想のカラダをつくるには、トレーニングだけではなく食事にも気を付けることが大事ですが、さらに上のカラダを目指すならばプロテインを摂取するということを考える方も少なくないでしょう。もちろんこれは正…
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食事

ちょっと待って!そのご飯隠れ油がたっぷりじゃない?

私たちは1日3食を基本に食べている人が多いと思います。もちろんその間には間食があったりすることもあるでしょう。しかし、基本的には朝食・昼食・夕食の3食ですよね。 この3食のご飯ですが、メニューを決める…
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筋トレ初心者

体を動かすうえで基本となる3つの部位を再教育!

トレーニングは運動前の準備体操が重要なことはお伝えしていますが、では実際にどんな準備体操をしていればいいのでしょうか?「難しいのではないか」と考える人もいるかもしれません。 しかし、準備運動はこれまで…
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考え方

イライラするとつい食べてしまう…ストレスはすぐ解消しよう!

仕事でトラブルが起こったり、人間関係で悩むことがあるとつい食べてしまうという人も少なくありません。 トレーニングやダイエットも順調に進んでいてもちょっと気が滅入ると食べてしまい太ってしまうことも。定期…
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考え方

毎日を快適に過ごすためにも筋肉を上手に使おう!

「筋トレ」という言葉を聞くと、多くの人は筋肉を大きくするイメージを描くことでしょう。しかし、実は筋トレには疲れにくい体をつくり、日常生活を快適にするというメリットもあるのです。 だからこそ、アスリート…
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基礎知識

トレーニング用語って覚えづらい!なんとなく覚えてればOK!

バンプアップ バーニング バルクアップ など、トレーニング用語はいろいろありますが、日常生活では使わない言葉のためいまいちどんなものなのかすぐに想像することは難しいですよね。 でも大丈夫、トレーニング…
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体の仕組み

筋肉の硬さって?やわらかいのがいいの?硬いのがいいの?

  筋肉は硬い筋肉とやわらかい筋肉があります。では、硬い筋肉がいいのかやわらかい筋肉がいいのかというのはあるのでしょうか? また、硬くなった筋肉をやわらかくする方法や、やわらかい筋肉を硬くす…
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基礎知識

筋肉と年齢の関係って?歳をとると鍛えてもムダなんて嘘!

いくつになってもできるだけ健康な体を保ちたい、鍛えたいとトレーニングを行う人は少なくありません。 しかし、巷では「年齢を重ねれば重ねるだけトレーニングをしてもムダ」なんて言葉も聞きます。実際のところ、…
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基礎知識

柔軟体操をすると期待できる5つのメリットとは?

学生時代に体育の授業行う前も部活活動をする前も柔軟運動をしてからメインの運動をしていたと思います。 トレーニングを行う前に、準備体操・ストレッチ・ラジオ体操などの柔軟体操を行い、硬くなった体をやわらか…
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