作者アーカイブ: BodykeLIVE - ページ 6

体の仕組み

骨の太さって筋肉のつきやすさと関係ある?

筋肉の太さが個人によって差があるように、骨の太さも人によって個人差があります。細かいことを言うと、骨の密度も人によって異なりますよね。 では、骨の太さによって筋肉はつきやすい・つきにくいということはあ…
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考え方

ボディビルダーのようなムキムキの肉体は一般人でも作れるのか?

ボディビルダーの彫刻のような美しい肉体は、弾性でも女性でもつい見とれてしまいますよね。ボディビルダーは、魅せる(見せる)ための筋肉を作っているので体つきは非常に素晴らしいものです。 もし、一般人がボデ…
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サプリメント

プロテインに種類があるって知ってた?目的に合わせて選ぶのが大切!

自分の理想のカラダをつくるには、トレーニングだけではなく食事にも気を付けることが大事ですが、さらに上のカラダを目指すならばプロテインを摂取するということを考える方も少なくないでしょう。もちろんこれは正…
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食事

ちょっと待って!そのご飯隠れ油がたっぷりじゃない?

私たちは1日3食を基本に食べている人が多いと思います。もちろんその間には間食があったりすることもあるでしょう。しかし、基本的には朝食・昼食・夕食の3食ですよね。 この3食のご飯ですが、メニューを決める…
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筋トレ初心者

体を動かすうえで基本となる『骨盤・脊柱・肩甲骨』を再トレーニング

トレーニングの効果を高めるためには、可動域を広げることが重要になります。そこで注目したいのが、 骨盤 脊柱 肩甲骨 の3つをしっかりトレーニングするということ。 ここでは、これら3つの部位を再教育する…
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考え方

イライラするとつい食べてしまう…ストレスはすぐ解消しよう!

仕事でトラブルが起こったり、人間関係で悩むことがあるとつい食べてしまうという人も少なくありません。 トレーニングやダイエットも順調に進んでいてもちょっと気が滅入ると食べてしまい太ってしまうことも。定期…
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考え方

毎日を快適に過ごすためにも筋肉を上手に使おう!

「筋トレ」という言葉を聞くと、多くの人は筋肉を大きくするイメージを描くことでしょう。しかし、実は筋トレには疲れにくい体をつくり、日常生活を快適にするというメリットもあるのです。 だからこそ、アスリート…
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基礎知識

トレーニング用語って覚えづらい!なんとなく覚えてればOK!

バンプアップ バーニング バルクアップ など、トレーニング用語はいろいろありますが、日常生活では使わない言葉のためいまいちどんなものなのかすぐに想像することは難しいですよね。 でも大丈夫、トレーニング…
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体の仕組み

筋肉の硬さって?やわらかいのがいいの?硬いのがいいの?

  筋肉は硬い筋肉とやわらかい筋肉があります。では、硬い筋肉がいいのかやわらかい筋肉がいいのかというのはあるのでしょうか? また、硬くなった筋肉をやわらかくする方法や、やわらかい筋肉を硬くす…
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基礎知識

筋肉と年齢の関係って?歳をとると鍛えてもムダなんて嘘!

40代、50代になった時に、何も努力をせずに10代、20代の筋肉を維持することはできません。 ですが、「歳を取ってから筋肉を鍛えてもムダ」と聞いたことはありませんか?実際にはどうなのでしょうか。 今回…
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基礎知識

柔軟体操に期待できる5つのメリットと体が硬いデメリット

運動する前に行なわなければならないのが柔軟体操です。 ですが、柔軟体操にどのような意味があるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか。 ここでは柔軟体操で体をやわらかくするメリットについてご紹介…
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