作者アーカイブ: BodykeLIVE - ページ 5

豆知識

腸ってすごい働き者!腸を動かすことでトレーニング効果倍増!

私たち人間の体の中にはさまざまな臓器があります。この臓器をしっかり動かすことで、トレーニングの効果を上げることができることをご存じでしょうか? 現時点でしっかりと臓器を動かせていますか?お疲れ臓器にな…
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ダイエット

腸の動きをよくして、綺麗な体をつくろう!

腸が垂れ下がっていると、体全体が下がってしまうということは何度か紹介していますが、逆に腸の動きをよくするとどうなると思いますか? しっかり腸を動かすと、体重を落とすだけではなくなんと「好きなところを絞…
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基礎知識

コスパの良いプロテインの飲み方を知ろう!

プロテインは、体を作る上で取り入れるといいアイテムのひとつです。もちろん無くても問題はないのですが、普段の食生活にプロテインをプラスすることで、不足しがちな栄養素を補うことができます。 しかしこのプロ…
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基礎知識

全身の筋肉、どこから鍛えると効果が現れやすい?

私たちの体には多くの筋肉が存在していますが、トレーニングをする時どこからしたらいいのか知っていますか?ランニングをして脚から?足の中でも太もも?ふくらはぎ?それとも胸や背中などの上半身から? 改めて考…
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レシピ

揚げない!低カロリーでもおなかにたまるサーターアンダギー

小腹が空いた…おやつがどうしても食べたい…。そんな時に手軽にお菓子が買えちゃう世の中ですからついつい手を伸ばしてしまいたくなりますが、せっかくトレーニングを頑張っているのですからちょっと手作りしてみま…
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ダイエット

体重だけ落としていても正しいダイエットはできない!?

ダイエット目的でトレーニングを行う人にとっては「体重」は一つの大きな指針と考える人が多いでしょう。やはり、パッと見てわかるのは数値化された「体重」や「脂肪が落ちた見た目」ですので、体重を減らしたい!と…
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体の仕組み

不快感やイライラが解消されない理由って何⁈

毎日を快適に過ごすには「健康」であることが大切です。しかし、健康診断でも問題が出ずに健康状態は良好な人でも日々なんとなく疲れていたり、眠気が取れなかったり、イライラしやすかったりと不快感を感じている人…
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ダイエット

美容や体に良い食べ物をしっかりと吸収したいなら綺麗な腸がカギ!

綺麗に痩せたい、綺麗なボディラインを手に入れたい。女性ならば一度は思うことではないでしょうか? 「体にいいものを、日々の生活に取り入れたい」 と、さまざまな情報を集めている人も多いことでしょう。髪の毛…
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体の仕組み

トレーニングの効果を上げるために筋線維の伸縮を覚えよう

トレーニングをする際には必ず筋肉を使います。トレーニングだけではなく、ものを持ち上げたり下ろしたりする際にも筋肉を使いますよね。 何をするにも筋肉の伸縮があってこそ、人間の体は動いています。 トレーニ…
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筋トレ初心者

四股って奥が深い!実は健康体へ近づく運動だった!

トレーニングを始める前の運動として、「準備体操」「ストレッチ」「ラジオ体操」が効果的であるということはお伝えしてきましたが、実はもう一つお教えしたいのが…「四股」です。 「え?四股?お相撲の?」と驚か…
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筋トレ初心者

筋肉を伸ばして、血流の循環を促進させダイエットをしよう。

「ストレッチ」と聞くと、トレーニングや運動を行ったあとにするものをイメージされる人も多いでしょう。しかし、ストレッチには、「筋肉」を伸ばして、血流の循環をよくするという効果があるため、トレーニングを行…
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体の仕組み

筋肉には自分で動かせる部位と動かせない部位があるって本当?

運動やトレーニングだけではなく、言ってしまえば立ったり座ったり、歩いたり走ったり…。生きているだけで筋肉はどこかしらの常に動かしていますよね。 と、考えると、筋肉はすべて自分の意思で動かしていると思う…
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基礎知識

筋肉を効率的に強くするためにはどうしたらいい?

筋肉はトレーニングを行えばしっかりと答えてくれる部位です。しかし、効率的に鍛え強くするためにはどのようにするのが一番なのでしょうか? 今回は、負荷の大きさ・トレーニングの方法・スケジュールなどを説明し…
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体の仕組み

「インナーマッスル」ってよく聞くけどそもそもどんな部分?

「良いカラダ作りのためには、インナーマッスルを鍛えるのが良い」 という言葉をよく耳にしますが、何となく「体の中心?」とか「体の内側の筋肉?」というイメージはあるものの、実際はどんなものなのかがわかって…
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筋トレ初心者

全身の動きを柔軟にしてくれるラジオ体操をおさらい!

体を動かしやすくするための柔軟は、準備運動やストレッチが良いとお話してきましたが、昔から行っているラジオ体操も非常に理にかなった準備体操のひとつなのです。 動きはなんとなく覚えているものの、正しいラジ…
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