作者アーカイブ: BodykeLIVE - ページ 2

レシピ

余ったサケを使ってアンチエイジンググラタンを作ろう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 日本では食卓によく上がるサケですが、旬は秋から冬。 この時期のサケというのは、栄養価も高く、脂がのっていて非常においしいサケが手に入ります。 国内産だけでは…
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トレーニング

体幹トレーニングの準備運動!体を整えるコンディショニングって?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 体幹トレーニングやコアトレーニングを始めるとき、皆さんはその前の準備をちゃんと行っていますか? トレーニングを行う前にはきちんとした準備が必要です。 自身の…
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体の仕組み

季節や時間帯によってトレーニング効果は違う!?

  こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 筋肉を作るトレーニングを行う上で、様々な条件によって作られる筋肉の種類や増加する筋力に違いがあることをご存じでしょうか? たとえば、トレーニン…
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考え方

食べてもやせる魔法のダイエットのポイントは○○○!?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 突然ですが、ご自身の姿勢について普段どのような姿勢になっているかわかりますか? 現代人は、パソコンやスマートフォンを使用することが多く、多くの人が猫背やスト…
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ダイエット

まずい?粉っぽい?そんな常識はもう古い!プロテインにまつわるQ&A

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う人にとって、プロテインは必需品であると言えるほど身近な食品ですが、トレーニングを始める前はプロテインと聞くとどのようなイメージを持っていま…
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ダイエット

体に良いとされるものも絶対に安心とは言い切れない!−健康を害する危険な食べ物−

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 私たちの周りにはたくさんの食べ物があふれていますよね。 スーパー、コンビニ、デパートなどどこでも食べ物は手に入れることができます。 外食しようとすればどこに…
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ダイエット

今日から体を引き締めないと「明日」が危ないかも!?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近ちょっと太ってきたな」 「なんだか下腹部がだるんだるんとしてきたな」 こう思っている人は世の中にあふれています!若い頃に運動をしていた人はきゅっと引き…
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基礎知識

寒い冬にたまりやすい疲れは〇〇を温めることで解決!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 寒くなると体調を崩しやすい人が増えてきます。 インフルエンザのようなウィルス性のものはもちろん、普段よりも疲れを感じやすいのではないでしょうか? 最近疲れや…
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豆知識

肥満の原因の1つは身近なところにある○○○だった!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの? と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
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トレーニング

筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、1回2回3回4回…とどんどん勢いで行っていませんか? 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
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食事

小腹が空いた時に!レンジで簡単マグカップ蒸しパン

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか? 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
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基礎知識

身体の「毒」を抜く方法は腸を綺麗にすること!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングをすでに行っている人も、これから始めようという人も、現在の自分の体がどんな状態なのかを知っていますか? これは見た目のことではなく内臓や血流とい…
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