作者アーカイブ: BodykeLIVE 編集部

体の仕組み

体の痛み、どうして起こるの?どんな状態なの?

「あれ?こんなところにあざがあったっけ?」 と、知らない間になぜかあざができていたり、パソコンの使い過ぎなどで肩こりを感じる人も少なくないでしょう。私たちの体は、何らかの原因により体の痛みを感じること…
続きを見る
レシピ

たんぱく質を理想的に摂れるマグロのガーリックステーキ

マグロの赤身は高たんぱくで低カロリーの食材で、トレーニングをする人にぴったりですが、生だと日持ちがしません。そのため、購入したらすぐにお刺身で頂くのが通常の食べ方ですが、さくで買うと食べきれないことも…
続きを見る
レシピ

簡単に作れてトレーニングにおすすめ!ささみとブロッコリーのサラダ

ささみは脂質がすくなく、トレーニングをしている人にぴったりのとり肉であることはご存じでしょう。 しかし、毎日食べるには何かしらの変化を付けたいですよね。 今回は、簡単に作れて味も好きに変えることができ…
続きを見る
基礎知識

トレーニングの効果が現れやすい筋肉ってあるの?

人間の体には手も足もお腹も背中も、全身に筋肉がついています。 トレーニングは各筋肉を鍛えるようにさまざまな動きがありますが、同じくらいの負荷でトレーニングを行ったとして、効果が表れやすい部位はあるので…
続きを見る
体の仕組み

スポーツ遺伝子の正常型・変異型は一生そのまま?

スポーツ遺伝子には、正常型と変異型があると以前書きましたが、この遺伝子は一生変えられないのでしょうか? スプリント競技をしたいのに、スポーツ遺伝子が変異型だと向いていない!変えられるのならば変えたいと…
続きを見る
ダイエット

生活習慣を見直してダイエットのあと一歩を後押し!

あともうちょっとで目標の体重まで届く!もうちょっとで理想のボディラインになる! そのあと一歩がなかなか難しいのがダイエットですよね。 そこで今回は、もうちょっとだけ頑張れば…という時に見直したい生活習…
続きを見る
体の仕組み

スポーツ能力に関連する遺伝子って知ってる?

遺伝子は多種多様にありますが、その中でもスポーツ能力に関連する可能性がある遺伝子のことを「スポーツ遺伝子」といいます。 人間の個人差や体質にかかわる遺伝子の研究がおこなわれている昨今、スポーツ能力に関…
続きを見る
レシピ

クーラーで冷えた体をポカポカに!ささみと生姜のスープ

夏は暑い!ムシムシして外に出る気もなくなってしまいます…。 しかし、職場やデパート、家の中でクーラーに当たりすぎるとこれはこれで体力が消耗してしまうのです。 そこで、生姜を使った簡単なホットスープを紹…
続きを見る
ダイエット

ダイエットのメインは食事!ダメなことを減らしていこう

ダイエットは、運動や生活習慣を変えることも重要ですが、やはり「食事」を良くしないことには効率的に行うことはできません。 かといって、「大好きなものをすべてやめる!」というのは苦しくなってしまい、ダイエ…
続きを見る
ダイエット

ダイエットに重要なのは本人のやる気とモチベーションの維持!

ダイエットをしたい!と思っていても、3日坊主になってしまったり結局目標を達成できなかったり…。なかなか簡単にダイエットを成功させるということは難しいですよね。 ダイエットを成功させるのに1番重要なこと…
続きを見る
考え方

日常生活に支障をきたさないように柔軟性を取り戻そう

開脚でぺったりと上半身が地面につく。そんな完璧な柔軟性はそう簡単に身につくものではありません。若いからといって誰もができた柔軟ではないですよね。 今の体よりも、もうちょっと柔軟性があれば…肩こりや腰痛…
続きを見る
筋トレ初心者

柔軟体操をしっかり意識して行うと体に劇的なプラス効果が!

昔、夏休みの間にはスタンプがもらえるラジオ体操がありましたよね。体育の時間でも、体育祭でも、始める前には準備体操、柔軟体操を行っていたことでしょう。 昔はあまり重要には考えていなかったと思いますが、こ…
続きを見る
レシピ

時間がない朝に!ブルーベリースムージーがGOOD!

忙しい日々を送る現代人。朝は時間が無く朝食もままならないという人も多いようです。しかし、朝食は1日の元気の源!ちょっとでもいいので口に入れておくのがおすすめです。 今回は、誰でも簡単に作れるスムージー…
続きを見る
豆知識

赤ちゃんの頃から筋肉もりもりの子っているの?

生まれたての赤ちゃんってぷにぷにもっちりのイメージですよね。そこから、体が徐々に成長していきスポーツを始めたりトレーニングをして筋肉が育つのがふつうです。 では、生まれつき筋肉がもりもりの赤ちゃんはい…
続きを見る
基礎知識

筋肉の成長を邪魔するミオスタチンの分泌をおさえよう

私たちの体の中には、さまざまな器官があります。それらの器官では分解をしたり信号を出したり代謝物などを分泌したりと多くの働きがあります。 その中で、筋線維から分泌されるある1種のたんぱく質が筋肉の成長を…
続きを見る
ダイエット

顔につながるボディの筋肉を鍛えてシワやたるみを撃退!

当たり前ですが、顔と体は繋がっています。顔の表情筋は、首やワキ、二の腕へと繋がっているのです。 年齢を重ねると、どうしてもたるみやシワが出てきますが、顔や首や二の腕を若々しく保つにはどうしたらいいでし…
続きを見る
ダイエット

気になるおなか周りの体幹部を引き締めてメリハリボディーを手に入れよう!

ウエストやバストがある体幹部のラインが引き締まっている人は綺麗に見えるもの。ここのラインを引き締めるには、肩甲骨と背骨に大きな関係があります。 パソコンや事務作業で悪い姿勢のまま固まってしまうと、肩甲…
続きを見る
レシピ

お手軽キッチン!運動前におすすめな明太子パスタ

仕事や家事を終えてからのトレーニング、何もおなかに入れないままだと空腹で力が出ないですよね。 「腹が減っては戦はできぬ。」トレーニングも、満腹ですと体によくありませんが空腹で行うのも効果的ではありませ…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status