トレーニング

たるんたるんとは今日でおさらば!二の腕の引き締め方

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 二の腕は、やわらかな印象がある女性らしい部位でもあり、年齢を重ねることでだんだんとたるんでしまうちょっと困った部位でもあります。 そのため、ダイエットをした…
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体の仕組み

筋肉の正しい使い方とは?筋肉のしくみを学ぼう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
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体の仕組み

姿勢と筋力の関係は?正しい姿勢の大切さを知ってみよう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
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考え方

正しい知識を身に着けることは一生ものの財産となる

世の中には、健康になる方法、体を綺麗にする方法、体を鍛え上げる方法、ダイエットをする方法など、さまざまな情報があふれています。本や雑誌だけではなく、インターネットを通じて世界中の情報を集められる便利な…
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トレーニング

スクワットの正しいフォームを知ると効果倍増!正しいフォームとは?

「トレーニングをして美しい体を作る!」と決めたは良いものの何をどうすればいいのか分からないという人も少なくありませんよね。 数多くあるトレーニングの中で、最も手軽にいつでもどこでも出来ると言われ、ダイ…
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トレーニング

体幹ってそもそも何?体幹トレーニングを再確認しよう!

今では多くの人がダイエット目的などでトレーニングやストレッチを行うようになりました。体幹を鍛えたり、スクワットで足腰を鍛えたり。そんな多くの人に広まりつつあるトレーニングですが、「実は間違っている」も…
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食事

健康に良さそうなものの正体は実は不調の原因!?

私たちの身の回りには健康商品や健康グッズなどさまざまな健康に関するものが溢れています。昔よりも研究がすすみ、気軽に自分たちで意識的にそういったものを取り入れて健康体になろう!とできるようになったのはと…
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ダイエット

筋トレとお酒の関係‐Bodyke流お酒との付き合い方‐

『お酒』についてお話しさせていただきます。 ダイエット・ボディメイクに“お酒は禁物”という イメージありませんか?? 確かに飲まないに越したことはないかもしれません。 でも、お酒好きだったり、仕事の付…
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考え方

食事と運動の比率ってどれくらい? 体はジムではなくキッチンで作られる!

今日はダイエット・ボディメイクに欠かせない 食事とウエイトトレーニングについてお話させていただきます。 健康に欠かせない三本柱で、 ・栄養 ・運動 ・休養 というのはよく言われています。 ボディメイク…
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体の仕組み

【部位別】素敵なボディラインと使える筋肉の作り方!

私たちの体には非常に多くの筋肉が備わっています。トレーニングをする際には、これらの筋肉を鍛えてボディラインを作っていきますが、ひとつのトレーニングですべての筋肉が育てられるかと言ったらそんなことはあり…
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食事

正しい食事をまとめてみた!あなたはできていますか?

昨日まで「良い」と言われていたことが「やっぱり良くなかった」と覆されることはよくあります…。これは、ただ企業に踊らされているだけではなく、医学の進歩により本当のことがわかったためでもあるのです。 では…
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