トレーニング

誰もが憧れるかっこいい上半身をつくるにはどうしたらいい?

姿勢が綺麗で凛とした人は誰もが憧れますよね。そういう人の上半身ってなんだか引き締まっていて腕の筋肉も合って素敵に見えませんか?これ、見えるだけなのではなく、本当に引き締まっていて筋肉がしっかりとついて…
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食事

オートミールが筋肉の成長や筋トレにもおすすめな理由!

忙しい毎日を送る現代人でも朝食は食べておくのが鉄則!だからといって「ゆっくり食べている暇はない!」そんな人が手軽に摂れる食事として「オートミール」が選ばれています。しかし、このオートミール…実はトレー…
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ダイエット

Bodyke新年会2018(2月3日)開催決定!!〜 美味しいお肉食べ放題 〜

こんにちは、Bodyke広報のShimonです。 本日はお知らせがあります。 年末の忘年会が好評だったため、2月3日(土)にBodyke新年会を開催することが決定しました! 内容は、みんな大好きお肉の…
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体の仕組み

おなか周りをぐっと引き締めるにはバランスが大事!

綺麗な体を作りたいと目指している人がもっとも気にする場所と言えば「おなか周り」ではないでしょうか?腕や脚の部分痩せをしたいという人も多いですが、体がぐっと引き締まったように見せたいならばおなか周りは外…
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ダイエット

正月太りを最短で解消させるプロが実践する方法。

この時期って年に1度の大イベントですよね。そしてお正月太りが気になる方も多いのではないでしょか?僕もお正月の料理を堪能していて、何キロ太るのか不安ですww イベントごとを乗り越えられればどんな状況でも…
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トレーニング

動的ストレッチは気軽にできて魅力がいっぱい!

現代人の抱えている慢性的な疲れを取るのに動的ストレッチがおすすめだと何度かお伝えしてきましたが、動的ストレッチは実はたくさんの魅力が詰まっている運動のひとつなのです。 今回は、動的ストレッチの魅力を5…
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モチベーション

つまらない筋トレに用はない。

僕は筋トレをはじめてから最初の1年位はただただがむしゃらにトレーニングばかりをしていて、筋トレが楽しいなんて思ったことがありませんでした。 どうすれば楽しくなるかを模索し続けて結果、今の僕があります。…
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ダイエット

枝豆はダイエットにも筋トレにも効果抜群のスーパー食品!

おつまみの定番「枝豆」ですが、ビールなどのお酒にぴったりですよね!しかし、ダイエット中やトレーニング中にはお酒は控えめにしていると思いますので枝豆を食べる機会も減っているかもしれません。実はこの枝豆……
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トレーニング

トレーニングにダンベル・バーベル・マシンって必要?

トレーニングを行う上で、自分の体重を使った「自重トレーニング」、マシンを使った「マシントレーニング」、ダンベルやバーベルを使った「ダンベルトレーニング」「バーベルトレーニング」などさまざまな方法があり…
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ダイエット

僕がすべての人に伝えたい、 ひとつのアドバイス。

■僕がすべての人に伝えたい、 ひとつのアドバイス。 体を変えて人生を大きく変えた僕は、ダイエットやボディメイクについてアドバイスを求められることがよくあります。それはSNSでもリアルでもあります。生活…
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体の仕組み

なぜこんなに大切なものを選ばないのか…

プロテイン、飲んだことありますか? プロテインは筋トレをしている人には必須サプリメントの1つです。しかし、一般的にはどうなのでしょうか。プロテインについて、まだまだ誤解の多い部分があるのではないかな?…
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基礎知識

セカンドライフを楽しむなら正しい栄養摂取が重要!

平均寿命も延びて、元気にセカンドライフを楽しむ人も増えている昨今。周りが元気な中一人で体調が悪くて集まりに参加できないなんていやですよね? 楽しい生活を送るならば、何が必要でしょうか? まず思い浮かべ…
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食事

クリスマスはチキンを食べてトレーニングしたもん勝ち!

出典:Beastify Me メリークリスマス! 昨日が日曜日でしたので、皆様のクリスマスパーティは昨日だったでしょうか? TOSHIはこれと言って予定もないので、思う存分、昨日と今日はブログを書いて…
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ダイエット

ダイエットをしたい女性こそプロテインを活用しよう!

家事や育児だけではなく現代は仕事もバリバリとこなすキャリアウーマンも増えています。そんなパワフルな女性は、空いた時間もぼーっと過ごすのではなく、多趣味で活動的な時間を過ごしている人が多くとても魅力的で…
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豆知識

腸ってすごい働き者!腸を動かすことでトレーニング効果倍増!

私たち人間の体の中にはさまざまな臓器があります。この臓器をしっかり動かすことで、トレーニングの効果を上げることができることをご存じでしょうか? 現時点でしっかりと臓器を動かせていますか?お疲れ臓器にな…
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体の仕組み

【実体験つき】食事が変われば人生が大きく変わりまくる!

肉体改造をするには、トレーニングを組み込むだけではなく 生活習慣の見直しが必要になります。 「体はジムではなく、キッチンで作られる」これは、BodyMake BIBLEの言葉です。 BIBLEのダウン…
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