ダイエット

腸の動きをよくして、綺麗な体をつくろう!

腸が垂れ下がっていると、体全体が下がってしまうということは何度か紹介していますが、逆に腸の動きをよくするとどうなると思いますか? しっかり腸を動かすと、体重を落とすだけではなくなんと「好きなところを絞…
続きを見る
ダイエット

【糖質制限なんてしない】プロが実践する食事方法とは…

巷で話題の糖質制限ダイエット。続けられる人はなんと2ヶ月で10kg以上も痩せる人もいるとか… しかし、糖質制限となると食べられるものがかなり制限されます。糖質制限なんてしなくても痩せることができるプロ…
続きを見る
豆知識

ニキビを無くす!ボディメイク的アプローチで解決。

いよいよ2017年も残すところあと22日!忘年会シーズンが終われば新年会がすぐにやってきます。僕はこの時期、ボディメイクのプロとして増量中(筋肉を増やす期間)のためたくさん食べています。 しかし、ここ…
続きを見る
考え方

筋トレをすると人生が楽しくなる!! しかし損をすることもあった(笑)

筋トレをすると人生が以前より明るくなり、素敵な出会いも増え、楽しくなります。TOSHI自身、筋トレのおかげでかけがえのない仲間ができたり、人生が本当に楽しくなりました。 ■体験談 僕はもともとあまり筋…
続きを見る
増量

【実録プロのボディメイク①】増量期まもなく終了〜今後の減量について発表するよ!

こんにちは。パーソナルトレーナーの坂本季生です。 筋肉を増やして迫力のある身体にするために、ここ1ヶ月ちょっと増量してきました。そんな増量期も間もなく終了します。今回は増量期のまとめ&今後の減量につい…
続きを見る
ダイエット

ダイエットのプロからすれば5kg減なんて朝飯前!

ダイエットのプロ、現役FITNESS選手にしてみればあなたが5kg痩せるなんて朝飯前! マッチョの人になんて私たちの気持ちなんてわからない…と思割れるかもしれませんが体重70kg、体脂肪率4%の現役F…
続きを見る
コンテスト

コンテストに出場する人が抑えておくべき3つのポイント

最近コンテストの出場する人が年々増えています。 僕はコンテスト歴がまだ3年目です。ベテランではありませんが、これからコンテストに出てみたいという方。 思うようにコンテストで結果が出ない方にどうしたら結…
続きを見る
基礎知識

コスパの良いプロテインの飲み方を知ろう!

プロテインは、体を作る上で取り入れるといいアイテムのひとつです。もちろん無くても問題はないのですが、普段の食生活にプロテインをプラスすることで、不足しがちな栄養素を補うことができます。 しかしこのプロ…
続きを見る
ダイエット

【※注意】〇〇だけで痩せるという言葉には気をつけて!

飲むだけで痩せるサプリを飲んでいるのに体重が減らない。着ているだけで体が引き締まる服、超優秀アイテムと思って買ったはいいけど体が変わらない… こんな経験はありませんか?ちなみに僕はありますww ■〇〇…
続きを見る
モチベーション

〇〇〇をすると80%の確率でモテてしまう。

人間なら誰でも思うであろう【モテたい】。モテたいとも思わなくても素敵な人と出会いたい。好きな人と付き合いたい。そんな全ての方にお送りしたい記事です。 今回紹介することをあなたが習慣にできるか/できない…
続きを見る
ダイエット

ダイエットしているのに痩せない…5つの落とし穴。

運動していて食事管理もしていて、最初の1週間は2kgも体重が落ちたのに、ある日いきなり体重がほとんど落ちなくなってしまってどうしたら良いか分からない。 そんなダイエット遭難者の方へ朗報です!体重が落ち…
続きを見る
基礎知識

全身の筋肉、どこから鍛えると効果が現れやすい?

私たちの体には多くの筋肉が存在していますが、トレーニングをする時どこからしたらいいのか知っていますか?ランニングをして脚から?足の中でも太もも?ふくらはぎ?それとも胸や背中などの上半身から? 改めて考…
続きを見る
ダイエット

5kg以上痩せたい方へ送る【年末対策キャンペーン終了】

たくさんのご要望をいただきましたので、年末対策キャンペーンを7日間限定で復活いたしました。 ↓ ※当キャンペーンは、12月4日を持ちまして【募集終了】となりました。 たくさんのご応募ありがとうございま…
続きを見る
食事

ジェレミー・ブエンディア (Jeremy Buendia) の減量食事メニュー

ミスターオリンピア メンズフィジーク部門4連覇という偉業を成し遂げたジェレミー・ブエンディア (Jeremy Buendia) 選手の減量食事メニューについての記事を、海外サイトの  から日本語訳して…
続きを見る
レシピ

揚げない!低カロリーでもおなかにたまるサーターアンダギー

小腹が空いた…おやつがどうしても食べたい…。そんな時に手軽にお菓子が買えちゃう世の中ですからついつい手を伸ばしてしまいたくなりますが、せっかくトレーニングを頑張っているのですからちょっと手作りしてみま…
続きを見る
トレーニング

「何を目指してるの?」と「なぜ化粧しているの」は同じ!?

今日はボディメイクしていると必ず聞かれる質問に答えたいと思います。トレーニングをしているという話をするとよく言われるのが「何目指してるの?」「何になりたいの?」こういったことをよく言われます。 この質…
続きを見る
ダイエット

体重だけ落としていても正しいダイエットはできない!?

ダイエット目的でトレーニングを行う人にとっては「体重」は一つの大きな指針と考える人が多いでしょう。やはり、パッと見てわかるのは数値化された「体重」や「脂肪が落ちた見た目」ですので、体重を減らしたい!と…
続きを見る
コンテスト

坂本季生トレーナーにインタビュー!!〜 SSAルーキーチャレンジカップ〜

こんにちは!!Bodyke広報のShimonです。 2017年10月9日に行われたサマースタイルアワードルーキーチャレンジカップで見事3位という輝かしい成績を残された中井 忍さんに【4ヶ月間】にも及ぶ…
続きを見る
ジム

■夫婦・恋人・友達と2人で一緒にダイエットを始めるべき理由とは?

いざダイエットをしよう!トレーニングをしよう!と思っても、 1人だと中々やる気が出ない。 1人だと中々続かない。 こんな悩みを抱えている人は、少なくないと思います。 そんな方に役立つ内容なので、最後ま…
続きを見る
pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status