基礎知識

寒い冬にたまりやすい疲れは〇〇を温めることで解決!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 寒くなると体調を崩しやすい人が増えてきます。 インフルエンザのようなウィルス性のものはもちろん、普段よりも疲れを感じやすいのではないでしょうか? 最近疲れや…
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【低カロリー低コスト超簡単】鶏胸肉カオマンガイの作り方

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 あなたが今よりもより良い体になれるように自炊料理や作り方をお届けします。 低コスト ・低カロリー ・誰でも作れる この三つに重要視して料理をお伝えします。 …
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豆知識

肥満の原因の1つは身近なところにある○○○だった!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 まったく同じもの同じだけ食べているのになぜ私だけ太るの? と、なぜ自分が太ってしまうのかわからなっている人は少なくありません。 多くの人は、「その時は同じも…
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トレーニング

筋トレの効果を上げるスロートレーニングとは?

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを行う際にきついからといって、1回2回3回4回…とどんどん勢いで行っていませんか? 人間どうしても苦しいものからは早く逃れたいという気持ちで焦っ…
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食事

小腹が空いた時に!レンジで簡単マグカップ蒸しパン

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 健康な体を維持するためには、たんぱく質が重要です。 肉や魚、卵や大豆などのたんぱく源をしっかりとれているでしょうか? 普段の食事だけで足りていますでしょうか…
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基礎知識

身体の「毒」を抜く方法は腸を綺麗にすること!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングをすでに行っている人も、これから始めようという人も、現在の自分の体がどんな状態なのかを知っていますか? これは見た目のことではなく内臓や血流とい…
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トレーニング

なりたい身体になれる!正しく効率的な運動法 

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「今の体を変えたい!」「健康な体を手に入れたい!」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一…
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ダイエット

その知識実は間違え!?正しい筋トレの知識を身につけよう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 ダイエットを志している人だけではなく、運動を始めようとしている人もおそらくインターネットで「どのようなことをしたらいいのか」「何が効くのか」といったように調…
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モチベーション

トレーニングのモチベーションが上がらない時の10つの方法

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを始めた時は、 「これから体を変えてやる!」 「この脂肪ともおさらばだ!」 「かっこいい体になるためにトレーニングをするぞ!」 といったように、…
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