管理栄養士とプロトレーナーが教えるアラフォーのダイエットを成功させるコツ
アラフォーになって、「痩せにくくなってきた」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 20代、30代とは身体の状態が変化しているので、それらの年代と同じダイエットをしていてもなかなか痩せられません。…
【プロトレーナー直伝】胸痩せを防ぐダイエットのコツやトレーニング方法
ダイエットしたいとは思っていたとしても、胸の脂肪が落ちてしまうと悲しいですよね。胸から痩せていくと感じる方もいます。 しかし、トレーニングの方法によっては胸のサイズダウンを抑え、気になる部分を引き締め…
プロトレーナーが考えるダイエットに失敗する人の特徴10選
色々な方法でダイエットに取り組んでいるのに、「結局は失敗してしまう」なんてことはありませんか。努力しているのに結果が出ないと嫌になりますよね。 トレーナー目線でお話しすると、ダイエットに失敗する人には…
ボディメイクとは？驚きの効果・方法・メニューをプロが伝授！【トレーナー・管理栄養士監修】
ボディメイクに挑戦したいと考えている方のために、そもそもボディメイクとは何なのか？具体的にどのような方法で行なっていけば良いのか？についてご紹介します。 自分の体をより理想的なものにしたいと考えている…
最短・最速で体脂肪を落とす！効果的な方法【管理栄養士・トレーナー監修】
できるだけ短い期間で脂肪を落とすにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは最短・最速で体脂肪を落とすために効果的な方法について見ていきます。 「できるだけ効果的に体を引き締めたい！」という方は参考にして…
夏のダイエットを成功させるコツをジムトレーナーがレクチャー
ダイエットってなかなか難しいですよね。「夏までに痩せたい！」と毎日一生懸命励んでも、簡単に体重は減ってくれません。 食べたいものを我慢して運動も頑張っているはずなのに、結局痩せられないまま夏を迎えてし…
管理栄養士とプロトレーナーが教えるアラフィフのダイエットを成功させるコツ
若いうちは多少食べ過ぎたとしても簡単には太りません。ですが、若い頃と同じような生活をしているとアラフォーになった頃には肥満体型を感じやすくなります。 また、アラフォー時代はそれなりに細かったものの、ア…
短期間で痩せるメソッドとトレーニング方法をパーソナルトレーナーが伝授
ダイエットの基本と言えば、長い期間をかけて無理なく痩せるということですよね。ですが、できるだけ短期間で痩せたいと考えている方もいるのではないでしょうか。 短期間ダイエットを実現するために重要なのは有酸…
プロが教える！スーツが似合う身体になる筋トレメニューを徹底解説！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 男性ならかっこよくスーツを着こなしたいもの。適度な筋肉をつけるとスーツを着た時の見栄えも良くなります。 日本人は西洋人に比べると上半身の筋肉が少なく、スーツ…
睡眠のコツを知り太りにくい身体になろう！
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 忙しい日々を送っているということは、 充実した日々を送っていると言えます。 それはとても素晴らしいことです。 しかし、若いうちはそもそも疲れにくいですし、 …
３分でできる!こってり豆乳カルボスープ
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 手軽にできる料理として何点かご紹介してきましたが、 今回はなんと… 包丁を使いません！ 火も使いません！ しかも…３分で出来ちゃいます！ とにかく簡単で早く…
ぴりりとわさびが効く！レンジのみで作れる牛肉豆腐煮
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 みなさんに人気の時短料理。 料理好きならば料理に時間を割くことはまったく苦ではないと思いますが、 日々に追われていると食事を作るということになかなか手が出し…
危険!? お肉の意外な落とし穴？
気をつけて！肉の落とし穴。 こんにちはトレーナーの渡辺です。 ボディメイクにはタンパク質の摂取が欠かせませんよね？ ボディラインは筋肉で作られる。 そしてその筋肉を作る材料はタンパク質だ…
美味しい糖質オフ料理！しらたきで作る豚肉のピリ辛ヌードル
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 豚肉にはさまざまな栄養が含まれていますが、 その中でもとくに優れているのが「ビタミンB1」です。 ビタミンB1には、疲労回復や夏バテ解消、 乳酸の除去といっ…
筋力アップも期待できる動的ストレッチ５選
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 「最近お腹まわりが気になる」 「健康的な体を手に入れたい」 「かっこいい、素敵な体になりたい」 トレーニングをやろうと思うきっかけというのは人それぞれです。…
自宅で簡単に出来て、着替える必要も器具も無し？スクワットダイエットとは？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 世の中には多くのダイエット方法、 そしてトレーニングが溢れています。 中にはかなりきついものや、 時間やお金など、 必要になってくるものがとても多い方法も存在します。…
スリム女子も危険！実は太る一歩手前かも！？
こんにちはトレーナーの渡辺です。 とくに女性は「太っていること」を気にしてとにかくやせたいと考える人が少なくありません。 もちろん、太りすぎな体は健康にはよくありませんし、 見た目も誰もが素敵だと感じ…
筋トレの効果を上げるエアロビック運動を知ろう
こんにちはトレーナーの渡辺です。 以前、エアロビクスは基本的に筋肉を増やす運動ではないと説明しましたが、 しかし回復能力を高めるための補助的な運動としては非常に効果が高いものです。 通常の筋力トレーニ…
帰宅して10分で完成！しらたきとさばと小松菜のさっぱりヌードル
こんにちはトレーナーの渡辺です。 毎日仕事や家事で忙しく動いていると、ご飯を作るということが面倒だと感じることもあるでしょう。 疲れたーと帰ってきてからご飯を作るとなると、何十分をかけて作るのは大変で…
初めてのジムで不安になる４つのこと
こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 暖かくなってきて気分もなんだか高揚している人が多いのではないでしょうか？ 春は、出会いも別れもある季節。学生時代ならば学年が変わったり学校が変わったりと、 …