モチベーション

トレーニングのモチベーションが上がらない時の10つの方法

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 トレーニングを始めた時は、 「これから体を変えてやる!」 「この脂肪ともおさらばだ!」 「かっこいい体になるためにトレーニングをするぞ!」 といったように、…
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トレーニング

たるんたるんとは今日でおさらば!二の腕の引き締め方

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。 二の腕は、やわらかな印象がある女性らしい部位でもあり、年齢を重ねることでだんだんとたるんでしまうちょっと困った部位でもあります。 そのため、ダイエットをした…
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体の仕組み

筋肉の正しい使い方とは?筋肉のしくみを学ぼう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 スポーツやトレーニングをするときだけではなく、日常生活を送るうえでも筋肉は必要になります。正しくは生きていくだけで筋肉は必要です。もしも筋肉がなかったな…
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体の仕組み

姿勢と筋力の関係は?正しい姿勢の大切さを知ってみよう!

こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺開人です。 筋力というものは、同じ時間発揮するとしても姿勢が適切でなければ、その筋肉が発揮できる最大限の力を引き出すことができません。また、どんな筋肉でも最大筋力を…
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考え方

正しい知識を身に着けることは一生ものの財産となる

世の中には、健康になる方法、体を綺麗にする方法、体を鍛え上げる方法、ダイエットをする方法など、さまざまな情報があふれています。本や雑誌だけではなく、インターネットを通じて世界中の情報を集められる便利な…
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トレーニング

スクワットの正しいフォームを知ると効果倍増!正しいフォームとは?

「トレーニングをして美しい体を作る!」と決めたは良いものの何をどうすればいいのか分からないという人も少なくありませんよね。 数多くあるトレーニングの中で、最も手軽にいつでもどこでも出来ると言われ、ダイ…
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トレーニング

体幹ってそもそも何?体幹トレーニングを再確認しよう!

今では多くの人がダイエット目的などでトレーニングやストレッチを行うようになりました。体幹を鍛えたり、スクワットで足腰を鍛えたり。そんな多くの人に広まりつつあるトレーニングですが、「実は間違っている」も…
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